10 دقائق فقط لحرق 150 سعر حراري

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته كيفكم حبيباتي اليوم قرأت موضوع كتير عجبني وحبيت تشاركوني الفائده بإذن الله :00003251: هو تمرين حركي لا يستغرق أكثر...

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
داليا 153
اخر تحديث
10 دقائق فقط لحرق 150 سعر حراري

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
كيفكم حبيباتي

اليوم قرأت موضوع كتير عجبني وحبيت تشاركوني الفائده بإذن الله

00003251.gif


هو تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً
-------------------------------------------------------------------



المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة


الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.


الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.


الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.


المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.


القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.


المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.


القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.


المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.


القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.


الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.


المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.


الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.


السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حرارياً.
اغاريد & رجيم
ماشاء الله حبيبتي داليا طرح رائع تسلم ايدك.
سنبلة الخير .
يعطيك العافيه ويبارك فيك وفي حضورك القيم
اشكرك بقدر هذا التواجد الغالي لدينا

دمت ودام هطولك التقي النقي
آعجابي

ام ناصر**

Hayat Rjeem
تمارين رائعه يا قلبى سهله وما بتاخد وقت
تسلمى يا قلبى موضوع مفيد
تقبلى مرورى وتقييمى وفى انتظار جديدك المميز
shere2014
تمارين سهله وحلوه
مشكوره اختي
الصفحات 1 2 

التالي

ابشركم كرشتي راحت جعلهاماترجع من غيرشر

السابق

5 تمارين بسيطة للتخلّص من الدهون المتراكمة على البطن!

كلمات ذات علاقة
150 , لحرق , حراري , حقائق , شعر , فقط