تحدي على 10 كيلوو الي وزنهم من 90_80 فقط

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : قاهره العذال

وانا بعد بشترك معكم

نفسي افتك من هال 84
راح امشي يوميا ان شاء الله نص ساعه او اكثر

والله يقويني يارب

وان شاء الله ننزل ال10 كيلو يارب

كتبت : ماي العين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة طموح:
اوكي

مااااي الوعد من بااكر ان شاء الله

قصدي اليوم الاربعاء\

>>تتحداااااااااااااكـــــــــــــــــــــــــ &_&

لالا انا الي بتحداكي شكلك انتي باقيا على هل وزن

يلة انشوف هل شهر مين ينزل اكتر انا والة انتي يا طموح

كتبي يومياتك مو تنسي

كتبت : ماي العين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة قاهره العذال:
وانا بعد بشترك معكم

نفسي افتك من هال 84
راح امشي يوميا ان شاء الله نص ساعه او اكثر والله يقويني يارب

وان شاء الله ننزل ال10 كيلو يارب

ان شاء الله يلة انا كمان اتحداكي وريد منك مشاركة نورتيني

يلة اكتبي يومياتك وترة احنا راح اندور وراكي ما نبي غش ترى الميزان ما يكذب في نهاية الشهر

كتبت : ماي العين

الان كيفكم بنات اخباركم انا لسى صاحية من النوم ساعة عشر ونص عندنا توقيت امريكا طبعا اول شي عملته رحت عل سير ومشيت نصف ساعة ومقررة اكون رجيم بعدين اكتبلكميا اول يوم راح اكون الفطار كوب حليب خالي الدسم معة اناناس

والغداء استيك معة البهارات الهندية يمي

والعشاء فاكهة معة زبادي خالي الدسم اكثر شي الاناناس بين الوجبات راح اكون فاكهة او خس او خيار

يمنع منعا باتن الخبز والرز الة الخبز الاسمر او الشعير ربع رغيف فقط الي ما يتحملوووو

هذا راح اكون يومي

منتضرتكم

تحدي على 10 كيلوو الي وزنهم من 90_80 فقط

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

عن تجربتي لاصحاب الشهيه المفتوحه

نتائج مجموعة المشي لشهر مارس