يوميات فريق الزمرد لرابحه رجيم الكبرى لشهر ابريل
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
فاطومه مصريه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رنـا:
مصرية . منور المنتدى بوجودك و ان شاء الله تلتزمي بالدايت << على اساس انا ملتزمة
فاطومة . ان شاء الله كوووووووولنا ننحف بصحة و عافية
و كوووووول البنوتات اللي في الفريق . ربي يقويكم و ان شاء الله توصلو للوزن المثالي
يومياتي اكتبها في الليل . و ان شاء الله ما يكون في لخبطه
حنزل الجامعة دحين و احاول امشي قد مااااااااااااااااااااا اقدر
اشوفكم على خير
دمتنـ بود
مصرية . منور المنتدى بوجودك و ان شاء الله تلتزمي بالدايت << على اساس انا ملتزمة
فاطومة . ان شاء الله كوووووووولنا ننحف بصحة و عافية
و كوووووول البنوتات اللي في الفريق . ربي يقويكم و ان شاء الله توصلو للوزن المثالي
يومياتي اكتبها في الليل . و ان شاء الله ما يكون في لخبطه
حنزل الجامعة دحين و احاول امشي قد مااااااااااااااااااااا اقدر
اشوفكم على خير
دمتنـ بود
صباحك فل وعوافى عليكى
مستنينك بليل
وان شاء الله موش عاوزين لغبطه يا قمر 
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lina85:
صباح الفل يا احلى بنوتات
ام فطومة ماشاء الله عليكى و يسلمو عالنصائح الحلوة
رنين وزنك زى وزنى يريت نبقى على اتصال عشان نفيد بعض انا جسمى عنيد و بيتزل بصعوبة تعرفى حاجة تساعد على انزال الوزن
يومياتى
امبارح لعبت رياضة لمدة ساعتين بالجيم و تمشيت لمدة ساعة اتمنى انه يفيدنى بانزال الوزن
اليوم صحيت و اخدت خلطة الزنجبيل و بعد ساعتين حاخد تفاحة
الغدا ممكن سلطة او شرائح دجاج
العصر مشى لمدة نصف ساعة على الاقل
العشا زبادى لايت و توست بر مع زيت زيتون
ان شاء الله وزنك يرجع ينزل تانى
وبخصوص الرياضه والمشى اكيد بيفيدك كتير والرياضه كمان بس حاولى متقسيش على نفسك بالديت اليوم دة عشان ترجعى تنزلى تانى وجسمك يرجع تانى ينزل
ويارب ينحفك بصحه
وكل البنوتات ونحنا من نضمن انا وزنى كدة بقى زى وزنك ونشجع بعض كلنا
