ممكن افادة من خبيرة التمارين الرياضيه ممكن؟؟

انا سمعت من خبيرة الخاسر الاكبر في برنامج دكتور
يجب اكل قبل التمرين بساعة اوساعتين تكون الوجبة اماتفاحة اوموزة
وايضا بعد التمارين بساعة الان الجسم يحرق في هذة الفترة اي بعد التمرين واول مايحرق اذا ما وجد غذاء يحرق عضل
والعضل مهم ولازم مانخسرة الانةمهم
ولاتنسي اذا كان هناك وقود في الجسم وتمارين تزيد عملية حرق السعرات
وعملية الحرق ماتنتهي حتى بعد التمرين هذا اذا كان تمارينك قوية

انا مثلك والله محتاره طيب سؤال انا وجباتي صغيره اقدر اكل مثلا تفاحه قبل الرياضه بساعه وبعد الرياضه بساعتين اكل زبادي

[gdwl]
مثل ماقلت قبل الرياضه بساعه عادي لو اخذتي اي نو ع فاكهه وبعد الرياضه بساعتين عادي اهم شي مو اقل عشان خطر على الجسم والقلب
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
[/gdwl]

وانا اقول ليش زاد وزني حضرتي اعمل التمارين والرياضه ومباشره وراه الاكل حتى باقل من دقيقه اقول عشان يهضم بسرعه عموما الف شكر على اللي ردوا على الاسئلة