أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

$ ريجيم الأم المرضعة $

الصورة الرمزية *Miss Pink*
*Miss Pink*
وردة بأجمل لون
تاريخ الإنضمام: Aug 2008
رقم العضوية : 23098
العمر:
المشاركات: 1,468
نشاط *Miss Pink*
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 353
    قديم 05-31-2009, 05:23 PM
    #1
    افتراضي $ ريجيم الأم المرضعة $
    (1)


    ريجيم لمدة شهر لفتره الرضاعه
    عند الاستيقاظ : كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.

    الإفطار : بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول ( مع ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.

    الضحا: كوب من شوربة العدس

    الغداء: سلطة خضراء مكونة من ( جزر – خس – خيار – طماطم – كرفس) + 2 قطعة لحم مشوية أو 150غرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية + خضار سوتيه ( كوسة – بسله – سبانخ – باذنجان)

    العصر:كوب من شاي النعناع

    العشاء : كوب لبن منزوع الدسم أو اللبن الرائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم

    قبل النوم: كوب من مغلي الشمر

    وهذا النظام يصلح للمرأة النفساء و المرضع وينزل الوزن دون أن يؤثر على حليب الأم بل انه يزيد من كمية الحليب للام المرضعة ويعمل على شد الجسم وشد الكرش.

    وماذا عن الحزام الذي يربط حول البطن عقب الولادة .. هل يمنع حدوث الكرش؟؟؟

    هذا الحزام لن يحمي السيدات من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل السعرات الحرارية ... بل على العكس من الممكن إن يزيد من ضعف عضلات البطن ولقد تناقلت عادة استخدام حزام البطن من جيل لآخر اعتقاداً انه يحمي من ظهور أو بروز البطن أو الكرش ولكنه قد يساعد على عودة الرحم لوضعه الطبيعي وليس له أي مفعول في منع حدوث الكرش.


    ****

    (2)

    هالريجيم:4 كيلو في 4 ايام

    اليوم الاول

    الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.

    بعد الغداء ب 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.

    العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.

    بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.


    اليوم الثاني

    الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (أنا بستخدم قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

    العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

    بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.


    اليوم الثالث

    الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

    بعد الغداء ب3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.

    العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.


    بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.


    اليوم الرابع

    الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.

    العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.

    بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.



    وقد أ هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا
    .

    ****


    منقووووووووول
    الصورة الرمزية ميـاس
    ميـاس
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Dec 2008
    رقم العضوية : 29846
    العمر:
    المشاركات: 137
    نشاط ميـاس
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 9
    قديم 05-31-2009, 09:39 PM
    #2
    افتراضي رد: $ ريجيم الأم المرضعة $

    ألف شكر لك يا خيتوووو يعطيك ألف عافية
    الصورة الرمزية *Miss Pink*
    *Miss Pink*
    وردة بأجمل لون
    تاريخ الإنضمام: Aug 2008
    رقم العضوية : 23098
    العمر:
    المشاركات: 1,468
    نشاط *Miss Pink*
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 353
    قديم 06-05-2009, 03:30 AM
    #3
    افتراضي رد: $ ريجيم الأم المرضعة $
    الصورة الرمزية امـ عبدالعزيز
    امـ عبدالعزيز
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: May 2009
    رقم العضوية : 43302
    العمر:
    المشاركات: 702
    نشاط امـ عبدالعزيز
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 12
    قديم 06-15-2009, 01:30 PM
    #4
    افتراضي رد: $ ريجيم الأم المرضعة $
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    الصورة الرمزية سحر هنو
    سحر هنو
    مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
    تاريخ الإنضمام: Aug 2007
    رقم العضوية : 5277
    العمر:
    المشاركات: 34,223
    نشاط سحر هنو
  • قوة السمعة : 102
  • الإعجاب: 4581
    قديم 06-15-2009, 01:43 PM
    #5
    افتراضي رد: $ ريجيم الأم المرضعة $
    الصورة الرمزية {*زينب*}
    {*زينب*}
    روح المنتدى
    تاريخ الإنضمام: Dec 2008
    رقم العضوية : 29554
    العمر:
    المشاركات: 3,511
    نشاط {*زينب*}
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 162
    قديم 08-08-2009, 11:18 PM
    #6
    افتراضي رد: $ ريجيم الأم المرضعة $
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    $ ريجيم الأم المرضعة $


    « رجيم خاص بفصل الصيف ريجيمات دكتور بهاء ناجي من قناة الحياة .. اختاري اللي يناسك »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    حمية المرضعة المصابة بالكرش للدكتور يسري || (أفنان) l| الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 08-15-2014 08:44 PM
    نزول الوزن للمرىة المرضعة ايناس سند أرشيف رجيم 3 03-28-2013 10:03 AM
    قصائد عن الأم أعجبتني وكانت هنا,,, " فراشة ريجيم" || (أفنان) l| قصيدة وشعر 8 03-25-2011 04:21 AM
    فوائد آخرى للبن الآم ( فراشة ريجيم ) دوللى الأمومة و الطفولة 6 01-17-2011 02:25 PM
    الرضاعة تنقل الجينات الوراثية من المرضعة الى الرضيع جوري الاسلام80 تغذية الاطفال 7 05-30-2010 10:11 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:11 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل