الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيم صحي,,برنامج 550 سعرة حراريه(نظامين)

الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-15-2009, 09:55 PM
#1
البرنامج الاول(550سعره)


الافطار 150سعرة:

3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه+شريحة توست بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او

بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي



الغداء 200سعرة:


سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من البامية بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الكوسة بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الملوخية بدون لحم او زيت




العشاء 200سعرة:


شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم
او
نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر








البرنامج الثاني (550سعرة)



الافطار 150سعرة:

3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه+شريحة توست بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي



الغداء 200سعرة:


سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من البامية بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الكوسة بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الملوخية بدون لحم او زيت


بين الغداء والعشاء 100سعرة: ربع قالب شوكولاته الخاصة بالحمية



العشاء 100سعرة:
كوب زبادي قليل الدسم





منقووول للفائده
الصورة الرمزية عروسهـ
عروسهـ
وردة ذهبية
قديم 06-15-2009, 10:06 PM
#2
[align=center] شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
وان شاء الله اجرب الأول عن قريب ,, لأنهـ عجبني أكثر

[/align]
الصورة الرمزية يدق قلبي بوجودك
يدق قلبي بوجودك
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-15-2009, 10:14 PM
#3
الصورة الرمزية drhappy
drhappy
وردة مبدعة
قديم 06-16-2009, 01:32 AM
#4
مشكورة على الريجيم
قديم 06-16-2009, 04:04 AM
#5
مشكوره ياعسل
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-16-2009, 12:15 PM
#6
[align=center]
العفوو ياغاليات
نورتوا
[/align]
اضافة رد

العلامات المرجعية

ريجيم صحي,,برنامج 550 سعرة حراريه(نظامين)


« كيف تحرق دهنا أكثر وتسرّع أيضك بأكل الأطعمة الحرارية العالية إحذري من أكل الدونتس »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج ريجيم لمدة اسبوع شيمـو أنظمة و برامج الرجيم 13 04-10-2015 08:15 PM
رجيم دمروال1500 سعرة حراريه دمروال أنظمة و برامج الرجيم 92 05-31-2014 07:34 AM
الارادة تصنع المستحيل ( ريجيم 500 سعرة ) عراقية انا أرشيف رجيم 35 03-30-2014 05:55 AM
نظامين رجيم بس ياترى عنجد بينزلو 40 كيلو بشهرين مرغريتا أرشيف رجيم 21 03-22-2011 04:27 AM
ريجيم ال 450 سعره حراريه سسساره الحمية و الرشاقة و الرجيم 18 05-04-2010 04:33 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:59 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل