ريجيم صحي,,برنامج 550 سعرة حراريه(نظامين)

البرنامج الاول(550سعره) الافطار 150سعرة: 3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي او شريحتين جبن كرافت...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
فارسة التحدي
اخر تحديث

ريجيم صحي,,برنامج 550 سعرة حراريه(نظامين)

ريجيم صحي,,برنامج 550 سعرة حراريه(نظامين)

البرنامج الاول(550سعره)


الافطار 150سعرة:

3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه+شريحة توست بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي



الغداء 200سعرة:


سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من البامية بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الكوسة بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الملوخية بدون لحم او زيت




العشاء 200سعرة:


شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم
او
نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر








البرنامج الثاني (550سعرة)



الافطار 150سعرة:

3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه+شريحة توست بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي




الغداء 200سعرة:


سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من البامية بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الكوسة بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الملوخية بدون لحم او زيت


بين الغداء والعشاء 100سعرة: ربع قالب شوكولاته الخاصة بالحمية



العشاء 100سعرة:
كوب زبادي قليل الدسم





منقووول للفائده
المصدر: مجتمع رجيم


vd[dl wpd<

عروسهـ
اخر تحديث
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
وان شاء الله اجرب الأول عن قريب ,, لأنهـ عجبني أكثر
يدق قلبي بوجودك
اخر تحديث
drhappy
اخر تحديث
مشكورة على الريجيم
امة الله دائما وابدا
اخر تحديث
مشكوره ياعسل
فارسة التحدي
اخر تحديث

العفوو ياغاليات
نورتوا
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

إحذري من أكل الدونتس

السابق

كيف تحرق دهنا أكثر وتسرّع أيضك بأكل الأطعمة الحرارية العالية

كلمات ذات علاقة
550 , برنامج , حراريهنظامين , ريجيم , صدى , سعرة