مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

وصفة ريجيم تنقص 7كيلو في الاسبوع بالتجربة

[read]
وصفة رجيم تنقص 7 كيلو في الأسبوع ألحق على عمرك
بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكم وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع الرياضة....عموما خذو الوصفة:-

السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.

الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.

الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء

ملاحظة:-
يا بنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيتي بأنك تعبتي أو مرهقة بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذي لك شي خفيف مو تخربيها مرة وحدة) وتراني مجربتها بالفعل يا بنات والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالكم قوة إرادة.
وكذلك تقدر ي تاخذي لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربيها .[/read]
بسم الله الرحمن الرحيم
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


thank you
ألف شكر
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
شيء حلو بس معقوله 7 كيلو مااتوقع انا اتبعته مره مانزلت الا 3 كيلو بس

واللحين دكتورتي طلبت مني اتبع فايلت ينزلني ع الاقل 4 كيلو يارب
مشكورة ياعسل
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
1 2  3  4  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
7كيلو , الاسبوع , بالتجربة , تنقص , ريجيم , وصفة