يوميات وبرنامج مجموعة تقليل الكرش لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : وتين11

رجعت بعد غياب كل التمارين ل20 مره والشفط كمان والمشي نصف

كتبت : ام حموده وشذا

صحيت الساعة وحدة الظهر
شربت كوب عصير ليمون بالزنجبيل
تغديت بعد صلاة العصر صحن صغير دجاج بالبندورة وشريحتين توست
شربت كوب توت
العشاء شربت كوب حليب عدني
عملت التمارين 20مرة
شربت ماء كثير اليوم
باشرب كوب شاي اخضر الان

كتبت : bntsaud

شكرا لك اختي التخنانة على التمرين
اليوم بدات ازيد التمارين 20 مرة
وقياساتي لهذا الأسبوع هي
محيط اكبر منطقة في البطن:133 نقصت 1 سم
ومحيط الخصر :103سم يارب استمر حتى لو ما كان نقص السنتيمترات كثير احسن من الزيادة

كتبت : %nano%

موفقين بإذن الله ... لكم

مني أجمل تحية .

كتبت : نورة المصراتية

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

للاسف اليوم فقط عرفت بالمسابقة

ساقف بعيدا و اشجعكم و ساشارك معكم في المرة القادمة الا اذا لن يكون لديك مانع في المشاركة

لاني اجري ريجيم من 5-7 مع التمارين منهم تمارين البطن

كتبت : التخنانه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نورتي المنتدى برجعتك يالتخنانه

اليوم عملت التمارين 20 كمان

بالتوفيق للكل

منور بالقمرات اصحابه يا قمر
برافوا عليكي ياله شدي حيلك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

النهاردة عملت التمارين 20 مرة والحمد لله و شفط البطن 10 دقائق

والله المستعان

يلا سلام

برافوا راندود حبيبي يومك تمام
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وتين11:
رجعت بعد غياب كل التمارين ل20 مره والشفط كمان والمشي نصف

ماشي يا عم ياله شدي حيلك يومك تمام يا قمر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام حموده وشذا:
صحيت الساعة وحدة الظهر
شربت كوب عصير ليمون بالزنجبيل
تغديت بعد صلاة العصر صحن صغير دجاج بالبندورة وشريحتين توست
شربت كوب توت
العشاء شربت كوب حليب عدني
عملت التمارين 20مرة
شربت ماء كثير اليوم
باشرب كوب شاي اخضر الان

بالهنا والشفا يا قمر يومك تمام التمام
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة bntsaud:
شكرا لك اختي التخنانة على التمرين
اليوم بدات ازيد التمارين 20 مرة
وقياساتي لهذا الأسبوع هي
محيط اكبر منطقة في البطن:133 نقصت 1 سم
ومحيط الخصر :103سم يارب استمر حتى لو ما كان نقص السنتيمترات كثير احسن من الزيادة

يوميات وبرنامج مجموعة تقليل الكرش لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

برنامج و يوميات مسابقة الحور العين

يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني