يوميات وبرنامج مجموعة تقليل الكرش لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : randoda
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة التخنانه:
[align=center]
أسماء الفائزات
في
الاسبوع الاول

فارسة التحدي

6 نقط
محيط البطن : قبل 111 بعد 105
محيط الوسط : قبل 88 بعد 84
الفروق الاجماليه : 10 سم



همس النسيم
7 نقط
محيط البطن : قبل 108 بعد 105
محيط الوسط : قبل 77 بعد 75
الفروق الاجماليه : 5 سم


احلي هبه
6 نقط
محيط البطن : قبل 75 بعد 73
محيط الوسط : قبل 68 بعد 65
الفروق الاجماليه : 5 سم


الف الف مبروك
للفائزات وعقبال باقي فريقي الجميل
[/align]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كتبت : ماتيلدا
-
مرحبا

البارحة الخميس عملت التمارين 20 مرة

+شربت شاي اخضر
كتبت : bntsaud
-
شكرا لك يا تخنانة البارح عملت التمرين مثل ما شرحتي لي و زبط نعي
عملت التمارين 20 مرة والله يوفق
كتبت : ام حموده وشذا
-
يوم الخميس
اول ماصحيت الظهر شربت كوب عصير ليمون بالزجبيل
تغديت العصر 3ملاعق كوسة وربع رغيف خبز
كوب عصير توت
شربت ماء كثير
شفطت بطني 10 دقائق
عملت التمارين 20 مرة
وفيه تمارين زيادة عملتها من عندي
العشاء صحن خضار مشكلة صغير مع صامولي فاضي
الجري مع اولاد اخواتي لمدة 15 دقيقة
كوب شاي اخضر مع الزنجبيل
كتبت : ام حموده وشذا
-
الجمعة
اول ماصحيت شربت عصير ليمون بالزنجبيل
الغداء : صحن صغير كوسة واحد صامولي كوب توت
شاي اخضر
التمارين 20 مرة
العشاء راح يكون خفيف
اليوم رايحة زيارة لاختي ماراح اقدر ادخل الا متاخرة بس النت يقطع كثير هذة الايام
شفطت بطني 10 دقائق
كتبت : سودانية**
-
السلام عليكم يا بنات،، معليش إني ما قاعدة أسجل يومياتي معاكم،، لكن متابعة في رياضة الكرش و الريجيم،،

كيفك يا تخنانة؟؟ إن شاء الله تكوني بخير

اليوم عملت الرياضة و من الصباح فطرت، بيضة مسلوقة+شابورة+جبنة مثلثات+زبادي

الغداء كان سمك ساردين مشوي مع رز

الصفحات الأولى ... 12  13  14  15  16 17  18  19  20  ... الأخيرة

التالي
السابق