يوميات وبرنامج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يوليو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

امس للأسف ماعملت التمارين جوني ضيوف وان شاء الله اليوم اعوض

البارحة الاثنين

عملت التمارين 35مرة

مع تمرين الدرج

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ايه ده مش معقوله انا فزت انا بجد مش عارفه ادخل ولا اعمل تمارين لاني علي طول مشغوله وحتي الريجيم بس فضيت شويه قولت ادخل اشوفكم وحشتوني ادعولي مش ازيد الف مبروك للفائزات زان شاء الله انا معكم بقي في رمضان لو كنت لي عمر اللهم بلغنا رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم عملت التمارين 30 مرة واليوم اخذت المقاييس والمشكله ما نزلت ولا حتى ا سم يمكن لاني ما اصعد الدرج لان للاسف ما في معايا في الشقة ولا حتى درح واحد ولا حتى اي شي ممكن استعمله بدل الدرج بس حسيت ارجلي اشتدوا يعني الترهلات خفت بشكل كبير مع التمارين والحمد لله هذا شي كويس بس ان شاء الله حتستمر على التمارين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيكم انا اليوم 21 7 عملت كل التمارين 40 مرة والسلم 10 ق بس يعنى كلا م فى سركو ا اوعوا تقو لو ا لحد انا كسرت الريجيم اليوم لا نى 21 يوم ما شية فى الدايت القا كم غدا مع المقا سات اللى انا حاسة انها ما نزلتش كثييير

السلام عليكم

النهاردة راحة يا حلوين اشوفكم بكرة على خير

يلا تصبحوا على خير