يوميات [فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً ًٍٍُُِ] اللي حابه تنظم تتفضل

ان شاء الله حاقول ياوفا وانا فرحانه


ومشكوره حبيبتي عالتشجيع والله فرحتيني بمرورك


مشكوره مليون عالنصيحه

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل وسلم على محمد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته






الساعه الان 12 ونص








سويت رياضه نص ساعه مشي سريع الحمد لله




ان شاءالله استمر على كذا :


بكره الوزن الله يستر<<<<<<<<كل شوي تقولها

انا روز الرافدين
طولي 168سم
وزني65كغم بعد ماكان75
اريد اوصل للوزن المثالي 59كغم
اليوم انا فطرت كوب شاي اخضر وبرتقاله وره اربع ساعات حيكون الغداء اللي هوه سلطه بالخل وفخ دجاج واربع ملاعق رز وره 3 ساعات حشرب شاي اخضر والعشا حيكون ساعه 5وحروح اطلع اتمشى فد ساعه او نصف ساعه
العشا حيكون لبن اكتيفيا ونصف صمونه
وره ثلاث ساعات حشرب حليب خالي الدسم وتفاحه وبعدين اروح انام ارييح جسمي

هلا بك ياروز الرافدين وان شاء الله توصلي للوزن الللي تبغيه وكل بنات المنتدى


بس انشاء الله تكونين ملتزمه بالريجيم وبكتابه يومياتك


حياك