صباح الفل على احلى بنانيت
الساعة دلوقتى 7 صباااحا
لسة مفطرتش شوية كدة و اقوم اعمل رياااضة
نظامى للاسبوع الجآى
نظام الريجيم
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع : شاي أو قهوة بدون سكر أو أن رغبتي كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء : قطعة لحمة بقري مشوية أو مسلوقة معاها كثير من السلطة
العشاء : صحن صلطة فقط
يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء : بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء : سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء : خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم
العشاء : خيارتان
يوم الجمعة
الغذاء : تفاحة
العشاء : تفاحة
ملاحظة : لا يمكن الأكل بين الوجبات أبدا 00 وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هدا الريجيم فيمكن أخذ ملعقة شاي صغير من العسل
بشرط ماتزيد عدد ملاعق العسل عن 3 مرات في الأسبوع
لا يمكنك الأستمرار في هذا الريجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أخذ أستراحة لمدة يومين ثم تبدئي مرة أخرى
طبعا انا حابدا فية من النهاردة الاتنين
امبارح عملتة فرى وعكيت عك مقولكيش
يلا هدفى انقص من الريجيم دة من 2 ل 4 كيلو
لان كلامهم مش صح مفييش ريجيم فية اكل بينزل 8 كيلو فى اسبوع مرة واحدة
عموما انا حجرب و اقلكم
يااارب يوفقنا
النهاردة 24 _ 9 _ 2009
بعد 10 ايام
يوم
4 _ 10 _ 2009
يااارب يوصل وزنى من 59 ل 63
ياااااااااااااااااااارب
انت قادر على كل شئ
