[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبااااااااااااااااااااااااااا
ممكن اشارك ولا خلاص الاشتراك
ترى عندى ا رادة قوية باذن الرحمن
يومياتى كا تالى
2 ملعقة بذر الكتان مع كاس ماء ع الريق
الكتان يساعد على التخاص من فضلات اللى فى الجسم وينشط الحركة اللدودية للامعاء وحلو جدا فى بداية الرجيم
حليب خالى الدسم + ملعقة سكر عادية + نص ملعقة نسكافية
ساعة ع السير
ومن بكرة ان شاء الله ابداء فى النادى الرياضى ساعتين باليوم يوميا لمدة شهر ان شاء الله
ادعولى نوصل للسبعين
وزنى حاليا :84
طولى :161
كنت 82
بس زدت فى العيد وصار 84
ما علينا راح نواصل الرجيم الى 63
موفقات غاليات الى كل خير
[/align]
