انا جربت تمارين خاصة بلايد والحمد لله التمارين جابت نتيجية
والبنسبة للجوانب كمان كنت العب تمارين خاصة واخر شي صرت اعمل تما رين ايروبك بحركات الرقص الشرقية
جدا روعة تنحف وتشد
والاوربتراك يعني شي رهييييب بتشد
كتير منيح والمناطق التس تشكو منها المرأة عادةً
بس جد انا انشد عندي بطريقة حلوة بسبب تمارين الخاصة بالجوانب وكنت ببعض الاحيان اخلط تمارين الزنود مع الجوانب وهيك 2 تمرين بواحد واكيد بيحصل كل عضو على مدة اطول
ولا تنسي الاثقال الخفيفة جدا روعة