يــوميـــآت ريمـــآنــــي نحو جسـم ارشق ..

[align=center]
مساء الخير جميعا..

انا اليوم كان فطوري شريحتين اناناس..

بعدها الغداء كان كورن فلكس+ حليب قليل الدسم

العشاء كان شوي مكرونه مع خضار..

والحين راح اخذ لي زبادي..
---------------------------------------------------------------

روزا عادي لا تتحطمين.. بعد الدوره راح يرجع وزنك افضل من اول
نصيحه لا توزنين بكره.. خليها بعد ما تخلصين كم يوم من الدوره..



دمتم بود جميعا:)
[/align]

روزآ مثل ما قلتي الدوره ازيد الوزن :)

فلا اتحآتين



يوومـــي




الفطور :

زبادي + شابوره




الغدأ

: خبز اسمر + خضااار مشووووويه

العصر شربت عصير تووووووت

ع المغرب اكلت موزه


والعشا : توست + جبن










وبسسسسسسسسسسسسسس


وينكم وينكم اليوم

زعلت منكم خلاص :p

كيفكم صبايا

اليوم كان فطوري مكون من قطعة خبز اسمر +ملعقة من زيت الزيتون

و كأس شاي اخضر

الغذاء كان مكون من سلطه(تفاحة+طماطم+خيار+علبه من التون مصفات من الزيت )
المساء كأس شاي اخضر وموزه و3 قطع من الكعك أكيد خبصت لما أكلت 3 كان من

المفروض أكل قطعه واحده فقط بس معلش حنزلهم بالرياضه انشاء الله

العشاء كان مكون من كأس شاي اخضر فقط

الرياضه : ساعه من المشي نصف ساعه ركوب الدراجه وربع ساعه حركات 47 دقيقه من

الجري

[align=center]
صباح الخير جميعا..

يوم الاربعاء كان فطوري سلطه وبعد ساعتين اخذت حليب قليل الدسم + 3 حبات شابورة بر

الغداء كان كورن فلكس + حليب قليل الدسم

العشاء كان ساندويش جبن صغير + فطيرة سبانخ + عصير برتقال..

وبعدها ب3 ساعات شربت شاي اخضر..


وزنت اليوم ولقيت وزني ناقص كيلو ... شوي وزني ثابت مو راضي ينزل كثير.. مع انو مبين علي ناقصه اكثر من كلام اللي حولي..

بس بكره عندنا تمايم ولد اختي والله يستر ..ناويه اخلي يومي كله خفيف وما افطر غير شي بسيط جدا عشان بالليل اقدر اكل شوي وراح اخلي بكره يوم مفتوح..

واذا تعرفون رجيم قاسي شوي خلال اسبوع ينزل وزن كثير ياريت تقولونه لي :)

ناويه من الجمعه اتبع رجيم قاسي عشان اضعف قبل العيد..

دمتم بود يا غاليات
[/align]