يوميات وبرنامج مجموعة النخلص من الكرش لشهر نوفمبر

[motr1]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. انا الحمد لله بعمل اغلب هذه التمارين يوميا .. ومن اليوم انشاء الله هيكون التزام بالعدد وكل التعليمات .. وتمنياتي للجميع بالتوفيق انشاء الله .. [/motr1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله سويت التمارين 20 مرة,,

بالتوفيق للجميع

بالتوفيق لي الجميع انشا ءالله يزيد الحماس والله يسهل ويعين

انا راح ابدتي بعد شوي الله يعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله ... يا جماعه انا خلاص انهيت كل التمارين اليوم 20 مره .. تمارين الكوره كانت شويه صعبه بس انا صممت وكله يهون .. والله المستعان ..
وكمان عملت شفت البطن ومداومه علي الاعشاب .. وكل التعليمات .. وربنا يوفقنا جميعا .. انا متحمسه جدا بس يا رب المداومه.. ادعولي يا اخوات ..

تحياتي للجميع ..

هاااااااااي بناااااااااات

انا اليوم سويت تمارين الكرة بوسادة وصحيح حسيت هذي التمارين صعبة شوي بس لحد الحين under Control
وشفطت بطني كم دقيقة وشربت كاسه شاي اخضر

ويارب النتيجة اللي تبشر يوم السبت

اااااه

الله يعطيني العافية

عملت التمارين 24 مرة كل تمرين

الله يعينننننا بس يصيرو 50 ههههه

كيفكم يا بنات وكيف التمارين معكم ؟