يوميات وناستنا في رشاقتنا

يوومي امس حافل عجبني بقوووه هع هع

الفطور : حليب قليل الدسم + موزه =3
الغدا : حليب + ملعقة كاكاو + ملعقة نس كافيه وسكر دايت =2
العشاء : نفس الغدا =2
مجموعي =7 نقاط

الرياضه
مشيت ساعه مقسمه بالنادي جري ومشي سريع
لعبت ساعه مع المدربه تمارين ونط حبل
مشيت ع الاوربت تراك 20 دقيقه
وحملت اثقال
قولو ماشاء الله
600 مره بس اثقال خفيفه يمكن كيلو ولا نص
وبس

مساء الخير
امس كان يومي مدري كيف كان
فطور مافيه
الغدا شوي صدر دجاد ج مشوي
وتمر لبن
العشاء بطاطس ليز حار
ومشيت شوي

مرااااااااااااااااااااااااااااااااااحب وحشتوووووووووووووووووووووني مرة مرررة
ماشاء الله عليكم لسه ملتزمات ترفعون الراس والله
انا بعد ملتزمة بس من بعد التخبيص الوزن فووق فووق
وزني اليوم 59 بدووون زوائد
وبكررررررررررة باذن الله اكوون كاسرة ال 59
هالمرة من جد عزيممتي فوق وابي رقم جديد
وراح اوصله

[align=center]الله يعيييييين في هالبــــــرد راح أنقص حبه حبه مو على طول ><"
الاسبوع هذا ماسويت لرياضه كلش
لان علي امتحانات ..بس الحمد لله مازاد وزني ولانقص زي ماهو 79

فطوري اليوم
بيضه مسلوقه + برتقاله + شاي
الغداء : لحم مشوي مع حبة طماطم
العشاء : كوب حليب قليل الدسم مع شابورة بر

...... الله يسهـــــــــــــــــــــل ..
[/align]

حلووو يومك متلثمه

×××
يومي
الفطور : 2 توست نخاله + شريحة جبن لايت =3
العصر : كوب حليب مع كاكاو ونسكافيه =2
الغدا : حليب قليل الدسم + قطعة شابورة نخاله =3
العشاء : شوربة شوفان = بالكثير 4 نقاط
يعني =12 نقطه تقريبا

×××
مشيت نص ساعه
ولعبت ساعه بالنادي مع المدربه
حملت اثقال الصباح (2 ك ) 120 مره تقريبا

مساء الخير
مشاالله عليكم بنات ماشين زين في الدايت الله أيوفقكم أستمروا


أنا الحمد لله رجيمي ممتاز و أمشي كل يوم ساعه مع رياضه خفيفه
أن شالله أستمر على كذا باي