أنــا وأنت والـــزمـــن طوووووويـل ---> يومياااتي بكل نشاط وحمااااااس للتخلص من الوزن الزائد

من السسبت ان شاء الله ببدا برجيم اسامه حمدي

سحاب تبين الرشاقة ؟؟
جاهدي نفسك شوي و اثبتي على نظام مريح و صحي أهم شي صحي ....و الرياضة بدونها احلمي تحصلين الجسم اللي تبين
نظمي وقتك و رتبي جدول يومك حتى لو تقومين مبكره ساعة عشان تتمرنين ....
حتى لو تمشين بالكلية بين المحاضرات نصف ساعة و نصف ساعة بالبيت مشي سريع ....انتي ادرى بجدولك و قدراتك
اذا فيه وقت تقعدين فيه مرتاحة و تتقهوين و تشوفين التلفزيون خليه وقت الرياضة ..القهوة لاحقه عليها و البرامج كلها بالأرشيف
الجسم المشدود يبي تعب و عرق و التزام ........و مو أكثر من ساعة يومياً بس ....

منى يختي احبك <<فجأه

بالنسبه لي فطرت

ب 5 تمرات وحليب

والغداء
نصف دجاجه مشويه وخس موزه وعصير برتقال

تغديت روب وتمرات وبس

هلوووووو

تغديت 7 تمرآت + كوب لبن

و كمان سرقت قطعه مكعبه بطااطا مسلوقه و معلقه صغيره لبنه

عآدي مووووو ؟ ماخربت كثير