ازيكو عاملين ايه
انا يا جماعه عندى احباط جااااااااااااامد عشان وزنى تقريباو105عايزه اخس اول 15 كيلو بسرعه فى 15 يوم وبعدين بعد كده اخس الباقى بالراحه بس مش عارفه ده صحى ولالا
بس لحد ما اعرف حاعمل رجيم صنف واحد فى اليوم لمده 15 يوم مع مالتى فيتامين وساعه مشى و5 دقايق تمارين بطن كل يوم ازودها 3 دقايق زياده مع مشروبات عشبيه مساعده 3 مرات فى اليوم مع الشاى الاخضر
ونظام الاكل حيكون ان شاءا لله
رجيم 12 فى 12اول 12 يوم
وبعد كده فى ال5 ايام الباقيه يوم لبن وزبادى ويوم فاكهه ويومين خضار ويوم فراخ مسلوقه
حد ييجى يعمل معايا ويشجعنى؟
