رشيقه باذن الله

اليوم بديت الاسبوع الاول وهو كل يومين نفس الشي لان لخبطت كتير الفطور بيضه مسلوقه 2 توست وكوب عصير او حبه فاكهه سناك حبه فاكههالغداء لحم مفروم 3 ملاعق وحده توست سلطه سناك حبه فاكهه العشاء ملعقه لبنه حبه توست وكوب لبن وانشاء الله يتم اليوم بسلام والميزان بعد 12 يوم من النهارده ادعيلي يامنوره وخليكي معايا للاخر

ربنا يعينك ان شاء الله

ياريتك تفصلى مابين الفطار والغدا والعشا فى الكتابة علشان القراءة تبقى سهلة

الحمدلله افطرت وتغديت وسنيكت وكلشي تمام شو اخبارك ياورده اليوم

بكرى وبعد بكره راح يكون الريجيم كالتالي الفطور 2توست اسمر 2 شريحه جبن لايت كوب حليب خالي الدسم سناك 3 عيدان ارشله كوب لين حبه فاكهه الغداء صدر دجاج 150 غرام حبه بطاطا مسلوقه صحن سلطه صغيره 4 ملاعق فاصوليا حمر حبه فاكهه العشاء علبه صغيره تونه وحبه توست اسمر نصف ليمونه

يسلمو حبيبتي*******