باذن الله منتصرين و للوزن المثالي واصلين ~ اللي تبي تشارك حياها الله !

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
حلمي صعب
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم ياخواااااااااااااتي

زي ما قريتو الموضوع انا ابي نتحدى بعض ونشجع بعض

عشان ننحف ونرتاااااااح من كبوس السمنه

انا اختكم حلمي صعب

وزني 100 كيلو

الهدف 69 كيلو


الي قد التحدي تدخل وانا بنزل كم رجيم عشان يساعدنا بالتحدي

وش رايكم نبدا يوم السبت 7 ذي الحجه
حلمي صعب
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
هذا اول رجـــــــــــــــــــــــــــــــــم

كل ما عليك في هذا الرجيم أن تأكلي 21 تمرة مع 3كاسات لبن أو حليب في اليوم
يمكن تقولون أنه يجوع لكن لما تجربونه راح تلقون العكس
ملاحظة مهمة :يمنع استخدام هذا الرجيم أكثرمن 6أسابيع يعني استخدموه أسبوعين أو ثلاثة
شَهرزاد
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
بالتوفيق ياربي توصلي للوزن المثالي بصحه وعاااافيه
حلمي صعب
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الرجيم

=====

الإفطار: ربع رغيف خبز اسمر أو 2 توست
2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها
مقدار 1 كوب حليب منزوع الدسم

االغذاء : مقدار 4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
مقدار 3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.
صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه كوسا - جزر- لوبيا.


وجبة خفيفة : حبتان من احدى الفواكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ - أو 6 حبات مشمش أو- موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر.


العشاء : مقدار2قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء

قبل النوم أو مع العشاء: نصف كوب لبن زبادي قليل الدسم أو حليب منزوع الدسم.
حلمي صعب
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
وينكم يا رشقاااااااات المستقبل
%nano%
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ازيك ؟ كل سنة وانتى طيبة
طيب ينفع اشاركك تانى يوم العيد
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

تجربتي مع البرتقال والليمون

السابق

عدد السعرات الحرارية التى يحرقها الجسم أثناء القيام ببعض الانشطة اليومية

كلمات ذات علاقة
للوزن , منتصرين , المثالي , اللي , الله , باذن , تبى , تشارك , حياها , واصلين