تقدرى تتحدى نفسك لا طبعا انتى اضعف من كدا

انا تعبانه اليوم صحيح ما كليت كثير بس احس اني زياده

سلام عليكم
نورا انتي فين ياريت تطمنيني عليكي موفقين يابنات
راي ماتزعليش وما تفكريش المهم انك تكوني ماشيه على الرجيم وحتى لو لخبطتي شوية كتري من الرياضه وما تياسي
جوري ياريت تقوليلنا نظامك علشان نستفيد
اليوم رياضة لمدة ساعة
شرب لتر ماء الى الان وهكملهم ان شاء الله 2
الفطار 2 توست ومثلث جبنة وكوب شاي
الغدا 6 ملاعق ارز و3 ملاعق بسلة
وجبة اضافية باتيه بالجبنة وكوب شاي
ان شاء الله رقص لمدة نصف ساعة علشان انا خبصت اليوم وما في عشا وشرب كوب شاي اخضر
بنات عاوزين نعلي الهمة ايه رايكم نوزن يوم الاثنين ونشوف مين اكتر واحدة هتنزل بصراحة انا حاسه اننا مش متحمسين عاوزين نعلي الهمة شوية يلا ردو عليا في موضوع الميزان ده
سلام عليكم