افطار كوب حليب لايت ممكن مع شاى او نسكافية+برتقالة+بيضة مسلوقة
غذاء ربع دجاجة او شريحة لحم او سمكة او علبة تونة فى ماءاو طبق فول بمعلقة زيت زيتون +ربع رغيف+طبق سلطة كبير ومنوع بدون جزر
بعد ساعتين حبة فاكهة
العشاء زبادى لايت +قطعة جبنة بيضا لايت+سلطة لكن بدون طماطم او جزر
مع شرب 8اكواب ماء والمشى ثلاث مرات اسبوعيا
مسموح بثلاث مرات اسبوعيا كوب مياة غازية دايت
مع تمنياتى بالصحة
