برنامج و يوميات مجموعة طلوع و نزول السلم لشهر يناير

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
randoda
اخر تحديث



اخواتي الوردات smile15.gif

للفائدة الكبيرة لتمرين السلم في نزول الوزن والصحه

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم ... 000003254.gif
ستبدأ المسابقه الجمعة 1- 1 - 2010


شروط المسابقه





1- ستقوم المشتركة بصعود و هبوط السلم يوميا مالا يقل عن 10 دقائق متصلة اول اسبوع ثم ثانى اسبوع 15 دقيقة متصلة ثم ثالث اسبوع 20 دقيقة متصلة و كذلك الاسبوع الرابع

2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة

3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع
4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا
5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها
6-- فى هذا الموضوع تكتب اليوميات

و هذا رابط موضوع للنتائج تجمع فيه النتائج اسبوعيا
http://www.rjeem.com/forum/t67652.html#post978341

7 - يرجى قراءة هذا الموضوع قبل البدء فى التمرين

افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها



نرجوا لكم التوفيق اخواتى الغاليات smile15.gif

ceiid2zedh7c8ayoxhqd

التالي

برنامج و يوميات مجموعة تقليل الارداف و الفخود لشهريناير

السابق

برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهر يناير

كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , السلم , برنامج , يوميات , يناير , نزول , طلوع