رجيم ينقص 12 في 12 يوم يلا نرتاح من السمنة

أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات اليوم الأول والثاني والثالث تناولي زبادي وحليب ولبن قليل...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
الفة
اخر تحديث
رجيم ينقص 12 في 12 يوم يلا نرتاح من السمنة

أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات

اليوم الأول والثاني والثالث


تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،


أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله

اليوم الرابع والخامس والسادس


تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع


تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر


آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.

**((تعليمات))**


1- عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات


2- شرب 2 لتر ماء في اليوم



3- الشاي الاخضر ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم


4- ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت
الفة
ابتديت من 18/02هذا ثالث يوم في الريجيم
عمري 25
طولي 168
وزني 87
الهدف الاول 80 بعد الريجيم هذا
الهدف الثاني 75
الهدف الثالث 70
اليوم شربت علي الريق ماء وليمون
بليييييييييييييييييييييييييييييييييييز حماس و تشجيع
الفة
يا بنات للامانة هو ريجيم نوووووووووون لكن هي لها فترة موش متابعة و انا اتمني اجد من يساعدني انا زواجي في شهر 6 ولازم انقص وزني
بللللللللللللللللللللللللللللللللللللليز بنات هيا نشجع بعض:0000454564 :
نورا العنزى
انا نفسى اجربه انا كما زواجى قرب ع شهر 8
ووزنى 74
وطولى 160
ونفسى اوصل 60
وخايفة وزنى مينزلش عليه
فى حد جربة وجاب نتيجة مع؟؟؟
الفة
ويييييييييييييييييييييينكم
الفة
انا اليوم ثاني يوم في الفواكه لكن البارحة اكلت في العشا 2 قطع بتي بالجبن و الباشاميل وندمممممممممممممممممممت ان شاء الله اول و ااااااااااااااااااااااااااااااااخر مرة
الصفحات 1 2 

التالي
السابق