يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : sho

بنوكه هي المسابقه هتبدي من بكره ان شاء الله ولا ايه النظام

كتبت : LoLy Cat

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورود وزهور:
السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم يا وردات لعل الجميع بخير
ازيك يا لولي كات اخبارك ايه حمد الله على السلامة والله وحشاني يا قمر وربنا يوفقك ويسعدك وتلتزمي بالرجيم إن شاء الله وينزل وزنك بصحة وعافية يارب

سلام

الله يسلمك حبيبتي

وانتي وحشتيني اكتر

تسلمي على سؤالك

وان شاء الله بحاول امشي على هذا النظام وما اخربه ادعيلي

كتبت : LoLy Cat

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة simoahamed:
كل جمعة وانتم جميعا بخير

اليوم :
الفطار : برتقالة - موزة - 7 لوزات
الغدا : سجق مسلوق بون اضافات - 2 توست وعصير فراولة بلبن خالى الدسم وعسل

العشاء : 1 او 2 برتقال

مرحبا سيمو

ممكن اعرف انتي ماشيه على اي نظام؟؟

كتبت : LoLy Cat

كم تفقدي من السعرات من خلال حركتك اليومية؟

قلة الحركة هي سبب من أسباب السمنة، كما أن بعض النساء نسين أن الحركة في بيوتهن لها أثر كبير في إنقاص الوزن، واعتمدن على وجود الخادمة التي تقوم بعمل ربة البيت. فحركتك في البيت تفيدك في تصريف هذه الطاقة، ويمكن أن تكون بديلا عن التمرينات الرياضية، ولكن من الأفضل أن تمارسي الرياضة إذا كان تجمع الدهون لديك في منطقة البطن. وكلما زاد عدد الأطفال في المنزل ارتفع عدد السعرات المفقودة.

معنى السعرة الحرارية وكم تحتاجين منها في اليوم

بعد هضم الطعام واحتراقه في الجسم تتولد طاقة (قوة حرارية)، ومقدار قوة الحرارة التي يحدثها الغذاء تسمى السعرة الحرارية، وهي لها علاقة كبيرة بالحركة، فمن يبذل مجهودا وحركة يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من الذي لا يبذل جهدا كثيرا. فاحتياج السعرات يختلف من شخص إلى آخر، ويتوقف ذلك أيضا على طبيعة العمل الذي يؤديه وطول الشخص ووزنه وعمره، فمن كان وزنه مثلا 70 كيلو غرام ومجهوده معتدل فإنه سيحتاج 3000 سعرة في اليوم وهذا معدل تقريبي.

كم تفقدين من السعرات الحرارية خلال قيامك بهذا المجهود
· صعود السلم المكون من 200 درجة : 350سعرة، وعند النزول : 200 سعرة.
· مشاهدة التلفزيون لمدة ساعة: 100 سعرة ويرتفع الرقم إذا كان البرنامج يسبب الضيق والتوتر.
· التثاؤب: 25 سعرة.
· المتحدث في المكالمة الهاتفية التي مدتها ساعة: 90- 130 سعرة حسب حرارة النقاش ودرجة الانفعال.
· الوقوف في الشارع لانتظار السيارة أو احد الاصدقاء 70- 100 ويرتفع الرقم إلى 140 إذا كان الانتظار بقلق شديد.
· أعمال المنزل كتنظيف النوافذ ومسح الأرضية وأعمال التنظيف الأخرى لمدة ساعة : 250- 415 سعرة.
· إعدد الطعام لمدة ساعة : 140 – 185 سعرة.
· المشي إذا كان بسرعة أربعة أميال في الساعة: 300 سعرة، ويتوقف مقدار الفقدان حسب السرعة والمدة.

لذلك لابد من الاهتمام بنوعية الطعام والشراب التي يتوافر فيها عدد السعرات الحرارية في كل وجبة.

كتبت : LoLy Cat

الرجيم وتساقط الشعر؟!!!!!!!!!!!!!!

يجيب كثير من الأخصائين عن ذلك بأن شعر الرأس كأي جهازفي الجسم يحتاج إلى التغذية عن طريق الدم وهذاهوالطريق الوحيد لنمو الشعر , ولابدمن توافر البروتينات مع المواد الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن لضمان النمو الطبيعي لبصيلات الشعر,ومن هنا كنا ننصح دائماًبأن يكون الرجيم منظماً ومبنياً على أساس علمي وتحت اشراف اخصائي تغذية,ولكن هناك من يقوم بعمل الرجيم بمجهود الشخصي وباجتهاد الخاص,وفي معظم الحالات يكون الرهان على فقدعدد كبيرمن الكيلوجرامات فى فترة وجيزة,وذلك يتسبب في فقدان الجسم العناصر الأساسية للنمو ويظهر هذا جلياً في نموالشعر كونه من الأعضاء دائمةالنمو,ويبدأسقوط الشعر بالتدريج ثم بسرعة كبيرة.
ولماكان الرجيم العلمي المدروس لايفقدالإنسان الكم اللازم من الموادالغذائية دفعة واحدة فننصح بما يلي:
1-أن تقوم بعمل الرجيم تحت إشراف طبي.
2-أن تقوم بعمل التحاليل الطبية اللازمة قبل بداية الرجيم.
3-أن تقوم بعلاج تساقط الشعروتراجع طبيب الأمراض الجلدية قبل وفي أثناءوبعدعمل الرجيم ..............

كتبت : LoLy Cat

تجربتي مع المساج ... سر لا تحكي عنه لأعدائك

ما هو الفرق بين الدهون و السوليوليت ؟
الدهون : هي الدهون العادية التي يخزنها جسمنا و سرعان ما يتخلص منها الجسم في حال اتباع حمية إنقاص وزن أو أي مجهود رياضي .
أما السوليوليت : فهي الدهون المعقدة التي لا تؤثر عليها العوامل السابقة بسهولة و حلها الوحيد في المساج أو التدليك .
طبعا هذا الكلام العلمي ليس مني ( علىشان ما تفكروا اني دكتورة ) بس كلام سمعته من دكتور بالتليفزيون .
من هنا بدأت الفكرة وبدأ التطبيق
ما اود ان أذكركم به أن المساج لا يتعارض مع الريجيم او الرياضة اذا كانت متبعة نظاما معيناً بل يساعد على سرعة النتائج
و النقطة الأهم : أنه لا يحتاج ريجيم أو رياضة فنتيجته ستظهر واضحة بعد اسبوعين من المتابعة و لكن يجب ان تستمري شهر او اكثر او حتى تحصلي على النتيجة المطلوبة
طريقة عمل المساج ،

1 – هناك زيوت خاصة بالصيدليات لعمل الماساج ولكني لم استعملها
أنا استخدمت زيت الأطفال بيبي أويل .
2 - ضعي الزيت على المكان التي تعتقدي أن به سليوليت .
3 - قومي بالضغط برؤوس الأصابع بشكل قوي وحاولي أن تتحسسي الكرات
الدهنية تحت اصابعك ودلكي المكان جيداً لمدة 10 دقائق يومياً .
4 – دلكي المناطق في شقي جسمك يمينا ويسارا في نفس اليوم أو بالتناوب
حتى لا تنحف جهة دون أخرى .
5 - ستشعرين بألم شديد في بداية الأمر ولمدة 4 - 5 أيام و سوف ينتهي الألم .
و الألم يعني وجود نسبة عالية من السليوليت , وكذالك يعني أن تدليكك صحيح ويعني أنك ستلاحظين نتيجة هائلة .
ملاحظة هامة : إن ما يذهب بالمساج لن يعود أبداً مالم يزد وزنك
مع تمنياتي لكن بأجسام رشيقة وراااااااحة باااااال . منقول

يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

هل يسمح بذلك

أنتــو أملي الاخيـر ... لاتخذلــوني...بليزز