يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : pinkro0ose
-


تم بحمدلله افتتاح مسابقة " بــإرادتي أصغــر مقـاسـاتي"
من اليوم يوم السبت 20-2-2010 biggest loser~بارادتي ♥ rr.gif




biggest loser~بارادتي ♥ yd4ovetnggy6dxjsmui.



1-الإلتزام في الدايت والتحلي بقوة الإرادة والصبر وعدم الإنسحاب من المسابقه ..
2-الإلتزام بعمل الرياضه والمشي..
3- تصوير نتائج الميزان في يوم الميزان "مهم جدا جدا"
4-تسجيل الحضور يومياً اللي تتخلف عن الحضور ثلاثة أيام تستبعد.
5-تصوير اللبس قبل المسابقه وفي آخر المسابقه بإذن الله
6-التقيد بيوم الميزان في كل اسبوع وسيكون بإذن الله كل يومي سبت وأحد وبيكون في موضوع خاص لإدراج الوزن " والتي تسجل بعد ذالك الموعد يعتبر ميزانها غير محسوب "
7- كتابة كل مجموعه بلونها

biggest loser~بارادتي ♥ zyxr_0769.gifbiggest loser~بارادتي ♥ zyxr_0769.gifbiggest loser~بارادتي ♥ zyxr_0769.gif


align="right">biggest loser~بارادتي ♥ zyxr_2388.gifمــلاحظه مهمــه :
بيكون عدد المجموعات 8 مجموعات بإذن الله كل مجموعه عباره عن 5 متسابقات
وكل إسبوع بيكون في مستبعده من كل مجموعه وهيا الأقل نزول بإستثناء المجموعه اللي بتكون مجموع نزولهم اكثر من باقي المجموعات مايكون فيها مستبعده
يعني نفس نظام الرابح الأكبر بيكون في [glow=CCCCCC]حصــانه[/glow] للمجموعه اللي مجموع نزولهم أعلى biggest loser~بارادتي ♥ rr.gif


biggest loser~بارادتي ♥ 42o2nxmlo1c9br4ep30x

super size
مــاسه-127,750
simoahamed ـ124كيلو
بنوكه 122 كيلو
109كيلو - M!$$ P!nk
الدبه المملوحه-107
biggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gif
gold size
ورد الشام-102,6كيلو
*الحلا كله*-102كيلو
الكـروان-97كيلو
ريلينا 96,5كيلو
شيري-90,5
biggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gif
diamond size
LOLY Catـ92كيلو
ام الدعاة- 88,6كيلو
احلامي ورديه- 88,3كيلو
fawz- كـ87ـيلو
ام ميرال-86كيلو
biggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gif
power size
ام حبيبـ 85 كيلو
dr.oma ـ85كيلو
*jomana*كـ84ـيلو
مكاويه عسل-83كيلو
اندومـي-80,6
biggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gif
dream size
المـربيه-91,7كيلو
*سمـو*ـ 79كيلو
ورود وزهور- 76كيلو
اميره2-75,2كيلو
بسمة الروح-75كيلو
biggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gif
group size
dream2008-كـ74,4ـيلو
لبـيـه-74كيلو
am salmـ 71كيلو
ام حموده وشذا-70كيلو
منار28-70كيلو
biggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gif
star size
shog-كـ69,1ـيلو
حنان الروح-68,4
الذاكرات-66,5
ام القماري-66كيلو
الأصيله-66كيلو
biggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gifbiggest loser~بارادتي ♥ 4-MMS%20(5).gif
queen size
ملاك الأرض-65,5كيلو
dongoـ 63كيلو
m!ss fa600m -كـ61,9ـيلو
jaco-كـ59ـيلو
عفـواً-57,2كيلو


biggest loser~بارادتي ♥ y792819yn6aph9dtop4.
الأوسمه في نهاية المسابقه للمتسابقتين اللي بيكونو الرابحات بإذن الله
المركز الأول:


biggest loser~بارادتي ♥ p8nwhg359wsrmhm39yhh
المركز الثاني:

biggest loser~بارادتي ♥ 6dziibbrio7at4h80qvj

biggest loser~بارادتي ♥ zyxr_0769.gif biggest loser~بارادتي ♥ zyxr_0769.gif biggest loser~بارادتي ♥ zyxr_0769.gif biggest loser~بارادتي ♥ zyxr_0769.gif


بعض الحركات اللي نبغى نتفق ويوميا" نتبعها بإذن الله

وكل وحده تتبعها تذكر لنا في يومياتها biggest loser~بارادتي ♥ 00003265.gif

والعدد يكون بالتدرج يعني اول اسبوع عشره مرات

وتاني اسبوع 20 مره وهكذا








نبدأ




biggest loser~بارادتي ♥ 56860.png




........................


biggest loser~بارادتي ♥ 56861.png





.......................


biggest loser~بارادتي ♥ 56862.png





......................
biggest loser~بارادتي ♥ 56863.png







......................




biggest loser~بارادتي ♥ 56864.png





...................




biggest loser~بارادتي ♥ 56865.png






...................


biggest loser~بارادتي ♥ 56866.png





....................




biggest loser~بارادتي ♥ 56867.png




.....................


biggest loser~بارادتي ♥ 56868.png





يلا كل وحدة تطبق التمرين واتمنى لكم دوام الصحة والعافية biggest loser~بارادتي ♥ 56869.png


biggest loser~بارادتي ♥ zyxr_0746.gif biggest loser~بارادتي ♥ zyxr_0746.gif biggest loser~بارادتي ♥ zyxr_0746.gif biggest loser~بارادتي ♥ zyxr_0746.gif


وبالنسبه للمشي biggest loser~بارادتي ♥ rr.gif


biggest loser~بارادتي ♥ 2.jpg



راح نتبع رياضة المشي يومياً بإذن الله وبتكون بالتدرج على حسب قدرتك
بس اهم شي ماتتجاهلي المشي لو ربع ساعه ...




ولنتيجه أفضل بإذن الله أقرأي التالي :biggest loser~بارادتي ♥ rr.gif



من المهم جدا أن تمشي بالشكل الصحيح لأن ذلك يزيد من قدرة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية ولتجنب الإصابة والتضرر جراء


ممارسة هذه الرياضة. لذلك من المهم أن تضعي النصائح التالية في اعتبارك عند ممارستك لرياضة المشي.


- راقبي الرأس والأكتاف والصدر:
من المهم أن تبقي رأسك عاليا وفي متوسط بين الأكتاف. لمساعدتك على ذلك ابقي نظرك مستقيما وللأمام، ابق كتفيك للخلف وحاولي إبقائهما منخفضين والصدر مرفوع ومشدود بطريقة مريحة وطبيعية.





- الذراعين واليدين:
يجب أن تكون اليدان مطويتان بزاوية 90 درجة، وأثناء المشي قومي بتحريكهما إلى الأمام والخلف مع مراعاة إبقائهما قريبين من جسدك. ابق يديك مغلقتين دون أن تحكمي القبضة كأنك تحملين شيئا هشا لا تريدين أن يقع أو أن يتحطم بين يديك.





- المعدة:
أثناء المشي قومي بامتصاص معدتك إلى الداخل حيث أن ذلك يساعدك في أن تعتدلي في مشيتك بحيث لا تضعين ضغطا إضافيا على عامودك الفقري أثناء ممارسة التمارين.





- التنفس:
قومي بالتنفس بشكل قوي مع التركيز على إبقاء التنفس ثابتا ومتساويا.





إذا كنت تقومين بالمشي على جهاز المشي الكهربائي حاولي عدم الإمساك بمقابض اليدين قدر الإمكان إلا إذا شعرت بعدم التوازن. biggest loser~بارادتي ♥ 0000454.gif





وبالتوفيق يارب للجميع biggest loser~بارادتي ♥ rr.gif
كتبت : pinkro0ose
-
حبيباتي اللي ماحالفهم الحظ في التسجيل
يقدرو يشاركوا معانا ويلتزمو وبضيفهم الإسبوع الجاي بإذن الله
كتبت : pinkro0ose
-
اليوم بيكون للتوضيح لأي شي تبغوه بإذن الله
ومن بكره بيكون اتباع الدايت للإسبوع الأول واللي حابه تتبع نوع ثاني يناسبها مافي مشكله
وهو كالتالي :

اليوم الاول
الافطار :
فاكهه واحده اى نوع شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم

الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد تناوا الخضروات الطاازجه عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره شريحة شمام شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه اضافة ملعقة مايونيز تناول بعض الخضروات الطازجه عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس حبة فاكهه طازجه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم شريحه وحده من الجبن خالى الدسم عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه حليب خالى الدسم

اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه فاكهه بيضتاان مسلوقتان عصير كيوى واناناس

العشاء :
سلطة الدجاج 8 حبات بسله مطبوخه على البخار حليب خالى الدسم

اليوم الخامس
الفطور :
3 ثمرت مشمش حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم حليب خالى الدسم

الغذاء:
سلطة توونه تناول الخضروات الطازجه عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى حبة بطاطس مهروس عصير كيوى واناناس

اليوم السادس
الفطور :
نص شمامه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم

الغذاء :
تفاحه واحده خضروات العاديه عصير الكيوى واناناس

العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم حبة بطاطس مهروسه عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه شريحة توست حليب خالى الدسم

الغذاء:
سلطه خضراء عصير كيوى واناس

العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه بطاطس مهروسه عصير الكيوى والاناناس
كتبت : *الحـــلا كـــله*
-
هييييييييييييييييييييي يالله ياصبايا

يسلموووووووووو يا احلى بنوووكه بدنيا علي المسابقه الطعمه زيك

يالله بسم الله بدينا
كتبت : ورد الشام
-

مبروك افتتاح اليوميات


مشكورة بنوكة


وزني بالميزان 102 و 600

مو 102


كتبت : Jaco
-


مساء الخير بنات

إن شاء الله الكل يوصل للي يتمنى من غير شر

يعطيك العافية بنكي , عطيتي البنات أمل كبير بأنهم ينزلون وزنهم , إن شاء الله في ميزان حسناتك

موفقين إن شاء الله


الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

هل يسمح بذلك

السابق

أنتــو أملي الاخيـر ... لاتخذلــوني...بليزز

كلمات ذات علاقة
, مسابقة , مقاساتي , biggest , اصغر , يوميات , loserبارادتي