عشاني حبيت اغير من نفسي مع قروب ْْْ الاخوه بالله ْْْ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مـاسه

مســــاء الخير

كتبت : ورد الشام

كتبت : مـاسه

يومياتي :

الفطور :
كأس حليب صغير مع ملعقة عسل .

ثم بعد العصر

1.5 بيضة مسلوقة ، قطعة جينة ، 6 زيتون أخضر ، رغيف خبز نخالة صغير .

ثم سلطة خيار باللبن .

لعبت رياضة 40 دقيقة .

كتبت : أم مهدي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله على اتمام الصالحات
تكملة اليوم
قبل صلاة الظهر 2 كوب ماء
بعدها صحن سلطة + 150 غم لحم مفروم
وبعدها بنص ساعة 1كوب بردقوش+1 كوب شاي اخضر بالزنجبيل
قبل صلاة العصر 2 كوب ماء
بعدها 10 حبات لوز+ 10 حب ابيض + 5 حبات جوز كاملين+ 5 حبات فستق
بعدها بنص ساعة شربت 1 كوب بردقوش
قبل صلاة المغرب 2 كوب ماء
بعدها صحن خضار مسلوق ( جزر+قرنابيط+بروكلي)
لنا عودة للتكملة ان شاء الله

كتبت : أم مهدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مـاسه:

مســــاء الخير

مساء النور والهنا والسرور
وبالعافية كلك وياربي يحقق لك اهدافك

كتبت : أم مهدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد الشام:

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا ورد الشام