مجتمع رجيمأرشيف رجيم

قلوب تسعى الى الجنة

.. مبروووووووووووووووك بنات الاسم الحلو والله دوختوني في البدايه فكرتو انكم بطلتو بس بفضل الامل المنتظر الله ايطوللنا بعمرها ساعدتني ..
.. الف الف مبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــروك ........
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الذاكرات:


الحمد لله انك بخير الله يوفقك حتى انا منفوخة من يومين وكنت بدي اسألك ومستحية بس بما انو فتحتي الموضوع هههههه بدي اسأل ولا حرج

مرة حكيتي انو كان مالك شي وزوجك الله يسلمو خلاكي تشربي تمر هندي وبعدها صار معك اسهال الله يعزك صح

شو كان معك نفاخ ولا امساك هاد الي كنت بدي اسألو وكيف عملتي التمر وشربتيه لاني بدي اجربو وكم شربتي حتى مشى مفعولو




ياهلا بغلاتي
شوفي ياقلبي
انا كان عندي امساك الله يكرمك ويكرم الجميع
جبت التمر هند 100 غم وحطيته بكاسة زجاج واضفت عليه ماء مغلي لين تغطت الكمية بالماء
وتركته لين برد ووخرت النوى منه وحطيته بالخلاط وخلطته وبعدها شربته
سويتها بالليل قبل لا انام والصبح على الريق
والحمد لله مشي الحال فوق ماكنت اريد كمان هههه
الله يمتعك بالصحة ان شاء الله
الف عافية اهات مجتمع وربي يوفقك بالنظام
وتحققي نتائج حلوة وسريعة وانتِ بصحة وسلامة
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فراشة الغيوم:
.. مبروووووووووووووووك بنات الاسم الحلو والله دوختوني في البدايه فكرتو انكم بطلتو بس بفضل الامل المنتظر الله ايطوللنا بعمرها ساعدتني ..
.. الف الف مبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــروك ........



الله يبارك في عمرك
والفضل دائما لله تعالى
والحمد لله انكِ لقيتينا
وبدنا نشوف مشاركاتك وكيف راح تلتزمي بالنظام تبعك
موفقة يالغلا
عجبني هذا النظام وحبيت أنقله لكم أنا حابه كلنا نمشي على نظام موحد مشان نحمس بعضنا أكثر إذا عجبكم هذا النظام بنبدا فيه من بكره بإذن الله تعالى وإذا ماوافقتوش بنحط نظام غيرو المهم يكون موحد تفضلو يا أحبتييييييييييي

برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة ، برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة ، برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة ، برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة ، برنامج غذائي للسمنة ، احلى و افضل و اسرع برنامج غذائي للسمنة





برنامج غذائي مقترح للمصابين بالكرش والسمنة :- ( يحتوي هذا النظام على 1000 سعر حراري ويشتمل كل العناصر الغذائية ) - الإفطار :- - 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق مع إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح . - كوب عصير برتقال أو تفاح أو جريب فروت أو قطعة شمام أو بطيخ . ويمكن أكل تفاحة أو برتقالة كبيرة بدلا من العصير . - بيضة مسلوقة بدون ملح ويمكن إضافة بعض البهارات أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو 3 ملاعق لبن بقري بدون الزيت أو قطعة جبن حلوة . - رغيف صغير خبز أسمر . - شاي أو قهوة بدون سكر ويمكن استعمال المحليات الصناعية من الصيدلية . 2- الغداء :- - سلطة خضار (بدون تحديد الكمية ) مع إضافة ملعقة خل تفاح صغيرة بدل الملح . - 150غم لحم (دجاج أو عجل) مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد أو بيضتان مسلوقتان + رغيف خبز أسمر صغير .[ 3- العشاء :- - 3 أكواب كبيرة من الماء مضافا إليها ملعقة صغيرة من خل التفاح . - بيضة مسلوقة / يمكن الاستعاضة عن البيضة بكون من اللبن البقري الرايب . - سلطة خضار بدون تحديد الكمية أو ثمرة فاكهة من فواكه الموسم . *** الأطعمة الممنوعة مع هذا البرنامج :- 1) الحلويات والجاتوهات . 6) الأرز والمعكرونة . 2) البطاطا المقلية . 7) الايس كريم والمشروبات الغازية. 2) الفواكه المجففة . 3) اللحوم الدسمة . 4) العنب والبلح والتين . تمارين بسيطة مفيدة للمصابين بالكرش :- 1) الرقود على الأرض ظهرا مع مد الرجلين إلى الأمام وتحريكها إلى أعلى واسفل بالتبادل . 2) التحرك في الغرفة لمدة 3 دقائق على الكعبين و 3 دقائق على أصابع القدمين . 3) الصعود على كرسي الحمام والهبوط منه وتكرير التمرين عدة مرات . 4) مزاولة رياضة نط الحبل فهي تحرك عددا كبيرا نم عضلات الجسم .
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آهات مجتمع:
اليوم باديه يومياتي بمعنويات مرتفعة وانشاء الله على طول
ماراح التزم برجيم معين
راح يكون آكلي صحي وقليل ومنوع وخالي من الزيوت والأهم راح اقاطع المطاعم لمدة اسبوع واخلي يوم مفتوح واطلب اللي نفسي فيه وراح اقاطع الميزان من أول يوم رجيم حتى نهاية الأسبوع

وشجعوني يابنات
اليوم قست وزني
82
بعد ماكنت محافظة على وزني مايطلع فوق 77 لمدة ثلاث سنوات لكن يالله انشاء الله نخسرهم
اليوم فطرت على كوب لبن اكتفيا
الغداء بعد العصر
رز ابيض خالي من الزيوت
وعليه كم قطعة من الدجاج من صينية الدجاج اللي بالبطاطس اللي عملتها
وكوب عصير برتقال
وهذا هو صحني


بعد ساعة بشرب كوب شاي أخضر بالنعناع
وامشي نصف ساعة بعد المغرب
وارجع لكم على العشاء </B></I>




صحه وعافيه على قلبك
بداية موفقه بإذن الله


http://img514.imageshack.us/img514/4913/bbbbbbsx8.gif
الأولى ... 11  12  13  14  15 16  17  18  19  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الخ , الجنة , تسعى , قلوب