قلوب تسعى الى الجنة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : linoa
-
دينجو حبيبتي إنتي العسل كلو الله لايحرمنا منك ومن كلامك الحل
كتبت : linoa
-
هه اتفقتو على فكرة النظام الموحد مشان نقدر نراقب بعضنا أكثر


كتبت : أم مهدي
-
لينوااا حبيبتي
انا معكم بالرجيم الموحد
حتى لو مجموعة قليلة والي تتبع رجيمها الخاص عادي
ورتبت نظامك عشان يكون واضح للجميع

برنامج غذائي مقترح للمصابين بالكرش والسمنة :-

( يحتوي هذا النظام على 1000 سعر حراري ويشتمل كل العناصر الغذائية )

- الإفطار :- - 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق مع إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح .
- كوب عصير برتقال أو تفاح أو جريب فروت أو قطعة شمام أو بطيخ .
ويمكن أكل تفاحة أو برتقالة كبيرة بدلا من العصير .
- بيضة مسلوقة بدون ملح ويمكن إضافة بعض البهارات أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون
أو 3 ملاعق لبن بقري بدون الزيت أو قطعة جبن حلوة .
- رغيف صغير خبز أسمر .
- شاي أو قهوة بدون سكر ويمكن استعمال المحليات الصناعية من الصيدلية .


2- الغداء :- - سلطة خضار (بدون تحديد الكمية ) مع إضافة ملعقة خل تفاح صغيرة بدل الملح .
- 150غم لحم (دجاج أو عجل) مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد أو بيضتان مسلوقتان + رغيف خبز أسمر صغير .

[ 3- العشاء :-

- 3 أكواب كبيرة من الماء مضافا إليها ملعقة صغيرة من خل التفاح .
- بيضة مسلوقة / يمكن الاستعاضة عن البيضة بكون من اللبن البقري الرايب .
- سلطة خضار بدون تحديد الكمية أو ثمرة فاكهة من فواكه الموسم .

*** الأطعمة الممنوعة مع هذا البرنامج :-

1) الحلويات والجاتوهات .
2) الأرز والمعكرونة .
3) البطاطا المقلية .
4) الايس كريم والمشروبات الغازية.
5) الفواكه المجففة .
6) اللحوم الدسمة .
7) العنب والبلح والتين .


تمارين بسيطة مفيدة للمصابين بالكرش :-

1) الرقود على الأرض ظهرا مع مد الرجلين إلى الأمام وتحريكها إلى أعلى واسفل بالتبادل .

2) التحرك في الغرفة لمدة 3 دقائق على الكعبين و 3 دقائق على أصابع القدمين .

3) الصعود على كرسي الحمام والهبوط منه وتكرير التمرين عدة مرات .

4) مزاولة رياضة نط الحبل فهي تحرك عددا كبيرا نم عضلات الجسم .



مع اني كنت حابة اجرب هالنوع من الرجيم

align="right">الثلاث الايام الأولى : فقط روب وخيار
align="right">الثلاث الأيام الثانية فقط خضار مثل ماتشتهين (طازج-مسلوق-مشوي)
align="right">الثلاث الأيام الثالثة فقط فاكهه بأستثناء الممنوعات مثل الموز المنجا التين العنب التمر و الرطب
align="right">الثلاث الأيام الرابعة فقط بروتين فقط (بيض مسلوق-شرائح لحم -دجاج مشوي او مسلوق-سمك align="right">تونه - فطر - مع شرب كمية كبيرة خلال البرنامج تحدي نفسك.

وبعده ان شاء الله نمشي على نظام تخفيف نختاره سوى عشان مانسترد الكيلوات الي نخسرها
بس انا معاكم بالي تقررونه ماعندي مانع
مشكورة غلاتي
كتبت : linoa
-
‏أم مهدي , ‏ام ناصر** , ‏dengo , ‏iman1985 , ‏matrix2007 , ‏soumaya.c , ‏فراشة الغيوم
حاكونا مثل ماتقول ورد الشام وأم مهدي هههههههههه
كتبت : linoa
-
[SIZE="7"][CENTER][COLOR=#CC0000]حبيبتي أم مهدي خلي كل البنات يختارو واحد من النظامين واللي ياخذ ألى أصوات نمشي عليه المهم نظام موحد شورايك ؟؟؟؟

كتبت : أم مهدي
-

كشفت دراسه حديثه ان غسل الاطباق
وادوات المطبخ يقضى على القلق عند الزوجه ويعمل على تحسين حالتها النفسيه بشكل كبير طبقت الدراسه على 700 سيده وجد 90%منهن شعرت بمزاج عال وحاله معنويه مرتفعه بعد اداء الواجب المنزلى واكدت الدراسه ان العلاقه بين العمل المنزلى والاسترخاء النفسى للنساء تكمن فى محاوله الخروج من الدائره المغلقه التى يدخلن فيها نتيجه تولد شعور القلق لديهن وبالتالى تم كسر هذه الدائره بعمل ايجابى وعلى الرغم من ان عمليه غسل الاطباق عمليه اليه الا انها مفيده
الصفحات الأولى ... 12  13  14  15  16 17  18  19  20  ... الأخيرة

التالي

رسالة من بنت اسكندرية

السابق

ضروري

كلمات ذات علاقة
الخ , الجنة , تسعى , قلوب