تحدي 4×4 للتخسيس
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
miss_dodo94
-
نظامى لليوم : الفطار : كوب حليب مع كورن فليكس .
الغدا : كوب حليب مع كورن فليكس + قطعة لحم .
العشا : ما اتعشيت .
بين الوجبات : طبق صغير كورن فليكس بدون حليب و 2 كوب عصير برتقال .
الرياضة : مشيت 30 دقيقة على سرعة 7.0 و عملت تمرينات الارداف و البطن و طلعت السلم و نزلت مرة و زى كل يوم 48 سلمة .
الغدا : كوب حليب مع كورن فليكس + قطعة لحم .
العشا : ما اتعشيت .
بين الوجبات : طبق صغير كورن فليكس بدون حليب و 2 كوب عصير برتقال .
الرياضة : مشيت 30 دقيقة على سرعة 7.0 و عملت تمرينات الارداف و البطن و طلعت السلم و نزلت مرة و زى كل يوم 48 سلمة .
كتبت :
o (الـحـيـاة تـفـائـل) o
-
فكره حلوووووووووه ورائعه عشان انظم امورنا ونمشي على خطه معينه وانشاء الله نفتحها يوم السبت بس بشكل منظم
اما عن امس الفطور:كوب حليب وشريحة بريده
الغداء :كولا لايت 6 ملاعق رز وباميه مع دجاج
الوجبه الخفيفه : حلى
العشاء: فلفل ولبنه وخبزه
الرياضه: في الصباح نص ساعة رقص وفي المغرب مشي ساعة
اما عن امس الفطور:كوب حليب وشريحة بريده
الغداء :كولا لايت 6 ملاعق رز وباميه مع دجاج
الوجبه الخفيفه : حلى
العشاء: فلفل ولبنه وخبزه
الرياضه: في الصباح نص ساعة رقص وفي المغرب مشي ساعة
