مجتمع رجيمأرشيف رجيم

رجيم ينحف 10 كيلو ب اسبوعين مين تبدامعايا؟

هاي بنات

كيفكم ياحلوين

المره هادي انا جايه [glow=CCCCCC]بحمممممممممممماسي[/glow] ومااابغغى اي شي يوقفني ولا حسمح لدا الشي يسير لانو بجد طفشت كل مرا انحف 2 ولا 3 كيلو وابطل ريجيم

لكن المره هادي حستمر لحد ماانزل 10 كيلو بااذن الله وابغى تشجعيكم

الريجيم جبتو من اخت صحبتي مجربته ونزلت عليه 10 كيلو ب اسبوعين وحبدا عليه من بكرا بااذن الله
الرجيم هوا :

السبت :
الفطور :توست جبن +عصير طبيعي
الغدا : قطعة ستيك مشوية +تفاحه خضراء
العشا : سلطة زبادي (اكتيفيا ) بالخيار
ملحوضة (مهمه ) :بعد كل وجبه بنص ساعه تشربي كوب شاي اخضر بزنجبيل لحرق الدهون ..
الاحد :
الفطور :تونه من غير مايونيز بس مسموح قليل من الملح والفلفل الاسود والليمون +عصير طبيعي
الغدا :بيضتين مسلوقة +تفاحة خضراء
العشا :شوربة خضار

الاثنين :
الفطور : حبة موزه
الغدا :سمكة مشوية او دجاج مشوي +عصير طبيعي
العشا :سلطة اوراق خضراء يعني خس /جرجير الخ مسموح بااضافة قليل من الملح والليمون
ملحوضة (مهمه ) :بعد كل وجبه بنص ساعه تشربي كوب شاي اخضر بزنجبيل لحرق الدهون ..
الثلاثا:
الفطور :حبتين شابورة +حليب خال من الدسم
الغدا :بطاطس مسلوقة +عصير طبيعي
العشا :شريحة توست جبن

الاربعا:
الفطور :شريحة توست بالعسل
الغدا : سلطة سيزر +عصير طبيعي
العشا: شوربة (اختياري )
ملحوضة (مهمه ) :بعد كل وجبه بنص ساعه تشربي كوب شاي اخضر بزنجبيل لحرق الدهون ..
الخميس :
الفطور :ربع كوب كورن فليكس بحليب خال من الدسم وبملععقة سغيرة سكر او سندوتش لبنه +عصير ليمون
الغدا :ستيك مشوي او دجاج مشوي +عصير طبيعي
العشا :سلطة فواكة (ممنوع الموز والعنب )
ملحوضة (مهمه ) :بعد كل وجبه بنص ساعه تشربي كوب شاي اخضر بزنجبيل لحرق الدهون ..
الجمعه :
الفطور :بيضتين مسلوقه +عصير طبيعي
الغدا :تونه او شوربة
العشا : موز +كوب حليب خال من الدسم
هدا الاسبوع الاول ولما يخلص حكتبلكم وزني كم سار واكتبلكم رجيم الاسبوع التاني
ابى تشجيع بليززززز
والي تبغى تمشي معايا بالرجيم حياااااها عشان نشجع بعض

وزني :68

طولي :165

هدفي الاول :58
التاني :55


(الرياضة 15 دقيقة مشي يوميا و 10دقايق طلوع ونزول من الدرج يعني السبت مثلا مشي الاحد طلوع ونزول زي كدا لحد ماتتعودي عليهم وتسيرو تعمليهم الاتنين كل يوم )

بانتضاركم
ان شاء الله انا راح ابدأ معاك من بكره ..

انا وزني 63 وحابه انزل تحت ال55

ان شاء الله نحقق نتيجه حلووهـ ..
اوكي حبيبي ان شاء الله يارب نوصل للي نبغاه

بس كم طولك ياقمر ؟

ويلا يابنات وينكم نبغى حمااااسسس
بتوفيق لكم
عدد اليوميات مكتفي وسوف تغلق

وتقدرين تنظمين الى اي قروب .
كلمات ذات علاقة
10 , مين , اسبوعين , تبدامعايا؟ , ينحف , رجيم , كيلو