بناات انا تعباانة ومحتاجة لوقفتكم معاية

بصي كلنا ممكن يجيلنا احباط
بس اهم حاجه انك ترجعي تاني تنظمي أكلك
وميكونش ريجيم قاسي علشان تقدري تستمري
ممكن تنزلي وزنك ببطء........ بس الاهم انك تستمري ويبقي اسلوب حياتك وربنا يوفقك يحبيبتي

الله يوفقك ويسعدك ويشرح صدرك ويحقق امنياتك امين يارب العالمين
حبيبتي هاذي المرحله كلنا مرينا فيه وهي مرحلة لاحباط والياس بس خلي املك بالله كبير والله القادر علي كل شي
حاولي تخففين اكل وشربي شاي اخضر وامشي علشان ماتحسين بالوقت وانتي تمشين شغلي المسجل على القران او الاناشيد ماراح تحسين بالوقت والله هذي الطريقه انا اسويها ونفعت معي وان شاء الله تنفع معك وتنزلين الوزن الي تتمنيه يارب العالمين باالتوفيق ياعمري

حبيبتي وربي نفس معاناتك بضبط وسبب الناس وكلامهم وضغط لي صار لنا معاهم مايعجبهم العجب والا صيام برجب

وكله حسد بحسد والا يحبوا الخير لغيرهم

اني مثلك تماما نفس معاناه ولحين احاول ارجع مثل الاول ..

حتى اني بنادي ماعم يرضى وزني ينزل من عينهم صار لي تقريبا 4 شهور وكم يوم

عم احاول اني التزم برجيم وارجع مره ثانيه للاردة قويه

يد بيد حبيبتي ان شاء الله نوصل الى هدافنا ..

السلام عليكم حبيبتي .ليش ها الزعل كلوا وليش انت متشائمة.خليك قوية سبب زيادة وزنك هو يمكن انك ما انضبطت في نظامك الغدائي.ارجعي وعملي ريجيم يكون في الاول مو قوي يعني وجبة الفطور مثلا كوب عصير ليمون مع شي تاني يكون خفيف وخليك حركية ووجبة الغداء تناولي قد ما بدك بس ادخلي سلاطة مع غداءك.وفي وجبة العشاء حسب رغبتك ما تكثري في الاكل شربة مع فاكهة .وان شاء تصيرين نحفانة.
كعطيك نصايح اتمنى تكون تطبقيها وهي كثير مفيدة .
*لا تتركي نفسك عالجوع ولا تنامين وبطنك خاوية.
*اشربي كثير من الماء وقبل الغداء بربع ساعة
*اكثري من اكل الفواكه الطازجة
*قللي من السكريات .مثلا ادا عملت عصير ما تحطي سكر ابدا ابدا
*ما تاكلين وتنامين مباشرة تحركي اد ما بدك
واخيرا حبيبتي خلي ايمانك قوي ادا مازبطت الحاجة انا ماراح اتعب نفسيتي ححاول هعاودها .انا بدي اخس يعني بدي اخس.هدفك لازم توصلي لو.
ان شاء الله حتخسي ولو صار لازم تتبعي نظام غدائي عشان ميطلعش وزنك ثاني .
انصحك لاشتراك في نادي نسائي للتمارين الرياضية وبكذا حتغيري ومحتحسيش بالملل و الروتين .

يمكن طولت عليك انا اسفة بس والله صعبت علي وانا بدي فيدك بها المعلومات البسيطة تقبلى مروري وانشاء الله تلا قي حبيبتي الخير