←←←₪ قـروٍوٍبـــ الرششآآقـﮧ وبـ‘ـس تحدي مـع ŖαηŏǾŏśΉ ₪

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فتافيت سوكر

ماعرف الرجيم ياقلبي للاسف

بس اني اتبع رجيم 1500 سعره حراريه من دكتوره

كتبت : فتافيت سوكر

اليوم صباح
بيضه مسلوقه + خبز بر + عصير تفاح

الرياضة :
ساعه السير الكهربائي + 9 دقايق وشوي جهاز كريزي فت + ساعه تمارين الايروبكس
الغداء
معكرونة بالحم مفروم طبعا بمقدر معين
سلطة + برتقاله + زبادي قليل الدسم

كتبت : ŖαηŏǾŏśΉ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جويرريه:
امم حلو التحدي ونا مستعده اششااارك بس على شرط
تشرحون لي شسالفه لاني مو فاهمه ششي :$ :(
يعطييك العافيه

أهليـــن يـآقمر ..

منورهـ والله / ..

السسسـآلفة يآ حلوهـ الريجيم ذآآآ فآآتح لك المجــآآل بالأكل

كيــف يعني طيب ..؟

مثلاَ آنتي وززنك دحين 90 فـ لآآآزم لآآآآزم الريـآآضه بإستمرآآر مع إتبآآعك لذآآ الحمية

وإنتي بذي الحــآآله رآآح يكون عدد نقآآطك 24 يعني كولي مآ شئتي بس بشرط ع قد عدد نقآآطك يعني مآ تتجآوزي الـ 24

وبسسسس وخلآلآسسسسس

شرفتي مرهـ تآآنيه يآ حلوهـ

وإذآآ مآ فهمتي يــآريت تقولي لي عشـآن آوضح لك آكثر