مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تجربة فتافيت سوكر مع الرياضة

فتافيت سوكر 09:04 PM 05-25-2010
تمرينات لتكبير الصدر

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمرين الاول



ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك

وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....

عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي..... ووريحي

التمرين الثانى



استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر

خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك

وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)

وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمرين الثالث



استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم

وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا
فتافيت سوكر 09:06 PM 05-25-2010
تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر


التمرين الاول



اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين

التمرين الثانى



نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه

التمرين الثالث



بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك

التمرين الرابع



ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر

عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق

وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد

التمرين الخامس




افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك

وعدي للخمسين

التمرين السادس



باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين

بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك


منقوووووول للافائدة
nona74 12:02 AM 05-26-2010
رووووووووووووووعة ماشاء الله تبارك الله

مجهود هايل تسلمي يا حبيبتي على تعبك

الله يحفظك من كل شر

فتافيت سوكر 03:53 PM 05-26-2010
الله يسلمك قلبي

مرورك اروع ياقمر
ياسمينة البحرين 07:18 AM 05-31-2010
ماشاء الله عليش اختي
انجاز... الله يوفقك يارب وايسر لك امورك ان شاء الله

شجعتيني للرياضة ... كنت مشتركة بنادي واللحين من تزوجت تاركة الرياضة واتوقع بسبب الخمول سبب زيادة الوزن ....
فتافيت سوكر 02:26 PM 06-01-2010
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمينة البحرين:
ماشاء الله عليش اختي

انجاز... الله يوفقك يارب وايسر لك امورك ان شاء الله

شجعتيني للرياضة ... كنت مشتركة بنادي واللحين من تزوجت تاركة الرياضة واتوقع بسبب الخمول سبب زيادة الوزن ....

حبيبتي لازم ترجعي للرياضه ياقلبي

تساعد على حرق ونزول للوزن
1  2  3 4 
كلمات ذات علاقة
مع , الرياضة , تجربة , سوكر , فتافيت