10 كيلو في اسبوعين(((& والي قدها تدخل وتتحداني&)))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ,~~خزامى~~,

هلا ام سلمى حبيبتي للاسف ماعملت الرجيم والسبب دوخة متعبتني وعارفة انة فقر الدم
بس معتمدة هالايام على التخفيف نفسي اسوي الرجيم صراحة كلها خمسة اياااام بس التعب
يعني رياضة+تخفيف+شرب قشر القهوة
ان شاء اللة يجيب نتيجة
المهم يالغالية
طريقة قشر القهوة اخذتها من احدى الاخوات اللة يسعدها على ذكر الطريقة
وهية
2ملعقة قشر القهوة
ملعقة قرفة او اقل
ملعقة شمر
نضعها جميعا في ابريق الشاي ونضع عليها موية مغلية ومقدارها 5 اكواب كبيرة وتتركيها تغلي على نار متوسطة لمدة ربع ساعة
وبعدين تبشري زنجبيل على حسب الكمية الي انتي تبغيها هي تقول كل مازادت حرارة الزنجبيل كان افضل في حرق الدهووون
وتجيبي كمان شوية مسمار
دحين نجيب تلاجة القهوة ونضع فيها الزنجبيل المبشور +المسمار
وبعد ربع ساعة من طبخ القهوة صبيها في التلاجة وخلي المقادير تتفاعل مع بعض وبعدين اشربيها

والف عاااافية
وهية كاتبة عن فوائد القشر وهي
تساعد على انقاص الوزن وتنحت الجسم نحت وتنظف الرحم وقت الحيض والنفاس
ياللة ياام سلمى وباقي البنااات خلينا نبدا فيها اليوم نتفق عليها هي والرياضة والرجيم كل وحدة حرررة الي يناسبها
وبجد اتمنى التفاعل لان مافي غير انا وجوجو وام سلمى

والباقية انا زعلانة منكم الين تدخلوا

كتبت : jawaher

شكرا حبيباتي فوشيه وام سلمى

عندي رجيم يافوشيه متنوع وينزل كيلو كل يوم ودي نجربه وشرايكم

هذا هو
,

,

,

,

,

كتبت : jawaher

اخسري 1 كيلو غرام دهون يوميا مع هذا الرجيم

اليوم الاول:

الافطار:
100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا

الغداء:
نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق

العشاء:
كوب عصير برتقال او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى:

الافطار:
2بيضه-برتقال-شاى او قهوه

الغداء:
لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار

العشاء:
كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات

اليوم الثالث:

الافطار:
جبنه قليل الدسم -1توست-شاى

الغداء:
نوع واحد فاكهه

العشاء:
لبن قليل الدسم - 2توست

اليوم الرابع:

الافطار :
2بيضه-برتقاله-شاى

الغداء:
سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء

العشاء:
1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه

اليوم الخامس

الافطار:
7 حبات تمر مع قهوه

الغداء:
دجاج مشوى اى كميه

العشاء:
3بيضات مسلوقه -2توست

اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

اليوم السابع:

الافطار:
جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال

الغداء:
لحم او دجاج مش

وى اى كميه
العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملاحظات هامه لنجاح النظام

1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل

10 كيلو في اسبوعين(((& والي قدها تدخل وتتحداني&)))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يوميات شهر(4 ) للجااااااااااادات فقط

لمن يهمه الامر.....