ريجيم للي فال60 ، نبي نصير وزات فال50

هلو بنات ..

حياك معانا الوان الطيف .. انشالله تشجعينا وتعطينا معلومات وصور تشجيعيه ..

انا وزني زاد كيلو ياحلوات . لكن صدقوني كان مقابل صحتي ... لاني ضغطت على نفسي بالريجيم والرياضه ذاك الاسبوع ..

وانشالله العزيمه مازالت موجوده ..وراح اكمل انشالله ..

يالله شدوا الهمه وانا معاكم .. نازلين نازلين ..

يللا شرايكم كلنا نبدأ من السبت الجاي ريجيم موحد ورياضه موحده من شان نعرف كلنا احنا شقاعدين ناكل ونشرب وكم مدة الرياضه اللي بنعملها


وعشان يكون لكم انتوا نوع من تغيير الروتين واجسامكم ماتتعود على رجيم معين وتبطل نزول انتوا شوفوا شرايكم وكل وحده تنزل رجيم اقتراح ونتفق على واحد ونبدأ من لسبت


تقبلوا حبي ومودتي

هلووووو طيوفه موافقه على اي رجيم بس حبابين هاي رجيمات 100 غم دجاج مشوي او سمك يعنى متوالمنى اذا امشي عليه فلاسبوع بس وماكمل لان عندي دوام ومن ارجع هلكانه جوع وتعب فماما شنو طابخه اكل لان ماكدر اسوي اكل لروحي بس
بس الرياضه خلنتفق عليه مشي وبايسكل
ها صدك نسيت خلى نكتب شناكل لان انى اذا ماكله هواي استحي منكم فالتزم عل اكل القليل اذا اكتب

وجعتلكم راسكم والله يساعدكم

حلوه فكرتك الوان الطيف .. مشكوره ع الاقتراح واااااااااايد

يالله بنات خبصوا بكره الجمعه فــــــــــري .

السبت انشالله نحاول نقوي العزيمه اقوى واقوى .. ونحاول نوحد نظامنا ووقتنا ..

اوكي ..

الحمدالله ان اقتراحي عجبكم

خلاص انا اصلا الصراحه لسه ما ابتديت الريجيم كنت ناويه ابتدي من السبت لان عندي ضيوف امس واليوم كنت اخفف الايام الماضيه بس لسه ما ابتديت ريجيم جاد


راح يكون رجيمنا فترات من شان مانشوفه طويل ونلتزم ومع نزول الوزن راح نتحمس ونتابع انشالله

الفتره الاولى من يوم 17 /6 / 2010

الى 1 / 7 / 2010


مدته 13 يوم


الوزن المطلوب نزوله من 5 الى 10 كيلو يعني الوزن الادنى 5 والاعلى 10

يعني لااازم ننزل 5 كيلو فما فوق وبنفس الوقت لازم ماننزل اكثر من 10 من شان صحتنا


من بكره التزام جااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااد


يللا بكره انزلكم يومياتي وانتوا كمان نزلوا يومياتكم من والى كأنكم تسولفون مع وحده من صديقاتكم صدقوني هذا بيحببكم في اليوميات وتقولوا كللل شي حتى لو خبصتوا عادي احنا اصحاب وراح نشجع بعض

تحياتي وودي/

بالتوفيق