يوميات (هيا نحتفل معا بحبا المشي والأوربت تراك والعجلة )لشهريوليو

جمعه مبارك لكم جميعاً يارب

وبتوفيق لكل من الفريقاً

الي القاء

صباح النووووووووووور جميعا
ام فيصل يعني بنجسب كمان اي رياضه اخرى كالسباحه او المشي و السير و الاوبتراك

مشكوره علي الرد ام فيصل الحين بحاول ويارب اطلع بنتيجه
فريق الياسمين يلا شدوا الهمه انا امس مشيت نص ساعه واليوم الصبح نص ساعه وان شاء الله في المسا بمشي كمان نص ساعه
لاني سمعت دكتور سمنه يقول ان اللي يبي ينزل بالميزان يمشي باليوم علي فترات كل فتره من نص ساعه ل45 دقيقه هيك بيحرق بس الدهون اما اللي بيزيد عن هيك راح يحرق دهون وشكل جسمه بيكون جميل صحته بتتحسن بس ما راح ينزل كتير علي الميزان لانه راح يكون كتله عضليه وهيك حجم العضلات ووزنها بيزيد عشان هيك الاخوات اللي بيمشون كتير ما يحبطوا اذا ما نزلوا كتير بالميزان

هدي ياقلبي كيف انزل الشعار مع التوقيع وجزاك الله خيرا وبارك فيك