الوزن :100 كجم
محيط البطن بالسنتيمتر :لي عودة بالمقاسات
محيط الوسط بالسنتيمتر :
الاسبوع الاول
الخميس 1/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
2/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
3/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
4/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
5/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
6/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 7/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الثاني
الخميس 8/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
9/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
10/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
11/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
12/7/2010
عدد تكراو التمرينات :
13/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء14/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
------------------
الاسبوع الثالث
15/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
16/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
17/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
18/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
19/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
20/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
21/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الرابع
22/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
23/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
24/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
25/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
26/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
27/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
28/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
