يوميات مسابقة▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌ لشهر يوليو ( الاسبوع الثاني )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شوقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
السلام عليكم وصباح الخير
كيفكم اخواتي بالله
الحمد لله انا وزنت ونقصت كيلو بس هذا الكيلو كنت نقصته زمان ورجعته والان نزلته مره ثانيه هههههههههههههههههههههههه
اروج حبيبتي المتوفي لام ندوره ولدولدعمها الله يرحمه ويسكنه جناته
وجود اختي اعتقد شراب البربيكان ماينفع مع الرجيم لانه فيه سكر
الافضل تشتري الشعير وتغسليه وتغلي شوي منه ولما يبرد تحليه بمحليات الرجيم وتشربيه
شوقه رجيمك حلو 500 سعر حراري انا بخاويكي من بكره ان شاء الله
وياريت ام مهدي تخاوينا ونشجع بعض انا كمان لي مده بالثمانينات وودي اتركها وابدأ بالسبعين متى ياربييييييي
شوقه من فضلك نزلي الرجيم مره ثانيه علشان ام مهدي تشوفه
ام مهدي ردي علينا

أهلين صفاء العمر ......ولايهمك حبيبتي راح أنزله مره ثانيه ويلا نشجع بعض بس أنا ماراح أمشي عليه بالضبط يعني راح أكون في حدود 500أو600 إن شاء الله نشوف نتائج حلوه

الرجيم من عند إخصائيه >>د.رندا من عيادات رياض الهجن

هذا رجيم يعتمد على السعرات
500 سعرة في اليوم

الافطار 100سعرة:
كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلىالصناعي

الغداء 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+كبشة غرفخضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاءوالبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+شوربة عدس عبارة عن ثلث كوبعدس ناشف مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها
او
سلطة من دون زيتاو جزر+نصف خبز بر+اربع ملاعق من الشوفان مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافةالتوابل لها
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+ كبشة غرف من شوربةالمشروم
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دونزيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشويةبدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر+علبة تونه مصفاة من الزيت
او
سلطةمن دون زيت او جزر- بيضتين مسلوقتين
العشاء 150سعرة:
شكشوكة عبارة عنبيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
او
كوبزبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
او
نص علبة تونه بعد تصفيتهامن الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
او
ملعقتين طعام جبنابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم

أنا يمكن أزود قطعة كيك أو حلا أو تمر مايقارب 100سعره علشان ماتكون السعرات مره قليله ومااحس اني في رجيم

كتبت : ام ندوره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الدهما:
الله يعافيكم حبايبي
اهلين ام ندوره منوووووووووره من طول الغيبات جاب الغنايم <<<<<مدري احد يعرف هذا المثل
وش اخبارك وكيف البنوتات ان شاء الله تمام

هلا الدهما ااكيد اعرفه موب خليجيه لازم اعرفه وحافظته عن ظهر قلب
انا طيبه الحمدلله وبنوتاتي طيبين وبخير ويسلمون عليج ويبوووسونج كثير

يوميات مسابقة▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌ لشهر يوليو ( الاسبوع الثاني )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي مع ريجيم صحي جدا كيلو علاقل كل اسبوع

شنو السبب