دايت رمضاني^_^

أنا 73 كيلو .. بس لما بدأت كنت 75 ونص ..
وببدأ من اليوم ريجيم جديد ..

ينزل 25 في شهر ونص .. بنستمر عليه للعيد ان شاء الله ..

تعالي معانا والا أكتبه لك هنا وأسجل يومياتي معاك ..
لازم نفرح بالنزول مع بعض ..

اليوم الأول عبارة عن لبن خالي الدسم + خيار + خس .. سويها سلطة واكليها طول اليوم بأي كمية ..

وكل يوم بنفس الطريقة ..
مثلا يوم تفاح وكمية مفتوحة ...


ليه ما نضغط على أنفسنا كم يوم وبعدين خلاص لما نشوف أنفسنا نحفنا .. ماعاد بنرجع للسمنة ..
صراحة متحمسة مرة ..
واليوم أول يوم .. ياليت تبدئين معانا ..

طبعا الفطور راح أفطر على تمرة وحدة اتباعا للسنة .. والباقي بمشي على النظام ان شاء الله ..

فكري وأشوف ردك ان شاء الله :)
موفقة

ماشاء الله لموسه مررره نزولك حلو

وأنا رحت ليومياتكم وسجلت طلب قبول<<<مقدمه على وظيفه ^_^

وإذا على نظامكم أخاف أمشي عليه لأني أخاف أرجع اللي نحفته جسمي تقل اسفنجه يشرب اي شي:(

غير انه قاسي مره وأخاف بعد يصير عندي نقص ببعض العناصر <<< متعوب على العناصر

وغير إننا صيام أحس صعبه شوي..~

وأنا معك نضغط على أنفسنا بس بالعقل يا عسل ..~

لانه هناك فيه بشره شعر وغيرها كثير تحتاج منا عناصر مهمه ونقصه يضر..~

أنا بودي أتبع نظامكم الأول مررره أعجبني

وسهل حتى لو رحنا لأحد يعني ما راح أواجه مشكله

مره ممتاز..~

وبالتوفيق لك يا الغاليه

والله يسعدك بالدنيا والآخره

اسعدتني والله

وحمستيني للنحف والرشاقه

شوفي باقي لنهايه رمضان 2 اسبوع يعني لو اتيعنا الرجيم الأول راح ننحف بإذن الله 2 كيلو كل اسبوع

كذا راح يكون 4 كيلو هذا شي ممتاز

ونكمل بشوال وش المانع

بس ما ننزل وتددهور صحتنا

الله ينحفك بصحه وعافيه ويثبتك على رجيم صحي ما يدهور صحتك الزم ما على الوحده منا صحته ق1

..~

الله يوفقك .. أحلى شي النزول البطئ لأن يكون عندك ثقة ماراح يرجع
بس مثل ماقلت في يومياتنا محتاجة نزول سريع قبل الدوام ..

موفقة ياعسل :)

سوف تغلق بناء ع طلب صاحبتها