كلنا نبي ننحف قبل العيد ..تعالـي وانظمي معنا ..~

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
سلاااااام يلا بدينا يارب ننحف بصحه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
سلام انا بدي انحف خلال رمضان الكريم و راح انضم اليك انا طولي 1.69 و وزني كان 73 و صار 68 و انا بسوي ريجيم و رياضة مشي سريع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة و ان شاء الله ننحف بالصحة و السلامة و نحقق حلمنا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة التعيسه:
موضوعج رااااائع فعلا لان اني اريد هيج موضوع
واني ويااااج لان اريد تشجيع
لان اريد انزل خلال شهر ونص 18 كيلو لان ورايه كليه ولازم اصير ضعيفه
وامنيتي بالحياة اضعف
اني حاليا وزني 68 ك واريد اصير 50 خلال شهر ونص يااااارب وطولي 157 سم
واني من اليوم بديت بتاريخ 18/8/2010 م ان شاء الله

ورجيمي راح يكون عند الاذان
3 تمرات + شوربة
ثم تصلي المغرب و تعودي لتناول الافطار بعد نصف ساعة

الافطار
سلطة + مشوي
او سلطة مع 5 ملاعق عيش او هريس او تشريب

بعد التراويح:
فاكهة

السحور:
1- شوربة


والشوربه مالتي راح تكون من نوع الشوربه الحارقه
والسلطه راح تكون عباره عن كرفس +نصف ليمونه +طماطه
والمشوي راح يكون قطعة دجاج صغيره منزوع منها الجلد والدسم



والرياضه راح تكون نص ساعه مشي قبل الفطور
وساعه بعد الفطور جري +نط حبل


ومع هذا راح اخذ ماء مع خل وراء كل وجبه او قبلها
او اخذ خلطه عصير البرتقال +ملعقة عسل + ملعقة خل تفاح


لان تعبتتتتتتتت اريد اضعف وتعقدت من حياتي
شكرااااااااااا حياتي على موضوعج الروعه مثلج واني وياج والله يوفقنه يارب

ابي انحف اليوم 8 من رمضان بصراحه بديت وعجبني موضوعج وبستمر معاكم علشان نتحمس بصراحه ودنا نسوي قروب بالمسن عشان نتفاعل اكثررررررررررررر

انا وزني 84.400 وطولي 159 هدفي اصير 79 اشم ريحه السبعينات يارب ومن اليوم الاربعاء حبيبتي بديت رجيم التمر واللبن


فطوري كوبين ماي بعد ربع ساعه شربت حليب خالي الدسم كي دي دي مع 7 تمرات والساعه 11 والساعه 3 راح يكون ايضا 7 تمرات وحليب خالي الدسم ممكن نشرب قهوه شاي اي شي ساخن بس بدون سكر واول اسبوع بطبق رجيم التمر واللبن يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب انحف يااااااااااااااااااااااااااااااارب


اتمني تقبلوني مشاركه من بينكم اذا ممكن ~p