يوميات متحولة من سمينة الى رشيقة

بسم الله انا هخس بأذن الله فى ال13 يوم الجاين ياررب
انا رجيمى هو:
اولا تمر+لبن ثم الصلاة ثم كوب ماء (كووب عصير-3ملاعق رز او مكرونة-قطعتين لحمة اوربع فرخة او سمكة-سلطة)
ثانيا فنجان شاى بعد الافطار 2سكر
ثالثا عدم الجلوس فى المنزل من 8 الى12 او اكتر
رابعا كوب شاى بلبن بدون سكر
خامسا السحور 3ملاعق فول -جبنة -بيضة -فنجان شاى 1 سكر -4اكواب ماء -كوب زبادى)