أرجوا منكم مساعدتي وتشجعيي في يومياتي ..بليييييييييز
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
كبرياء الورده
-
مرحبا حبيبتي صرقوعه والله مو مشكله مشكله الوزن ممكن تكون نفسيه
سنك صغير بس يا رب اقدر اساعدك
هلأ في رجيم بالمنتدى على هاد الرابط
http://www.rjeem.com/forum/t3758.html
جربيه وممكن تنزلي اكتر من 30 كيلو بالاراده والعزيمه
وان شاء الله تنحفي
هلأ عندي الك نصائح
حسب تجربتي اول شي الماء ثم الماء ثم الماء يعني اشربي مي بكثره
لانو المي بتشبع كتير
وبتخليكي تاكلي اقل
وبلشي اكلك بطبق سلطه ازا بتحبي الاكل بلشي ببق سلطه
وكلي شوي شوي لانو المعده بتمل ازا الانسان بياكل شوي شوي
وبتشبعي بسرعه
الغي اشي اسمو اكل بعد الساعه 6 المسا فقط ماء
كتري بروتينات لانو البروتينات بسرع عمليه الايض وبالتالي بتفقدي دهون اكتر
وكلي الفطر المشروم مع جميع الاكل لانو غني بالبروتينا وبسرع من الايض
لا تاكلي البندوره كتير لانها بنفخ المعده
اشربي شوربة خضار مفيده ضفيلها الجزر والبسله والبطاطا وشوربه الدجاج وبصل
غنيه جدا بالبروتين
ازا بتصير عندك دوخه اشربي كبسولات فيتامين اي وفيتامين بي
من الصيدليه
وشاركي بمسابقات في نوادي او شي عند مدربه كويسه
وفي مسابقه جديده في المنتدى
http://www.rjeem.com/forum/t86340.html#post1401445
هاي اكيد راح تفيدك ان شاء الله
بلشي اول اسبوع بس سلطه واتبعي نظام التخفيف مع السلطه ولا تحرمي حالك
واكيد تزكري انو مشوار الالف ميل يبدأ بخطوة
وبتوفيق ويا رب تصير 50 او 45
ان شاء الله
أختك كبرياء الورده
