يومياتي .. لمده اسبوع ^______^

الله يوفقك وتنحفي والكل ينحف واحنا نشجعك

كل عام وانتوا بخير
http://www.rjeem.com/forum/t57356.html

بالتووووووووووووووووووووووووووفيق

السلام عليكم جميع

شكرا للي رد ^___^ ونستوني والله

وع سؤالج اختي ... معنى كلامي انه لازم تربطين بطنج باي قماش

^^"


--


ممممممممم بكتب لكم اليوم


قمت افطرت توست مع بيض وداقوس ^^" شربت معاه ماي

وعقب الغدا كليت لي دياي مشواي ويا روب وشربت لبن اكتيفيا ( قليل الدسم )

واحين بخليهم يسوون لي شوربه الملفوف

وبرد اشرب لي غرشتين صغار ماي ^^"



وهيه اليوم بدال ماركب اللفت ركبت من الدري لطابق الثاني .. وبغيت اموووت ههههه كانت صعبه شوي



وان شاء الله اكمل الباقي



اشوفكم باجر فليل






وشكرا اقين للي مررر .. وربي يوفقكم فحياتكم وتحصلون اللي تبونه

اليوم الصبح كليت سندويجه بيض ( خبز اسمر )


وع الغدا كليت شويه عيش ويا لبن اكتيفيا ( قليل الدسم )


والعشا .. كان خاطري فكرونفلكس وكليت منه وشوي



فالجامعه شربت حليب قليل الدسم بس وووو المشي ( هو مراكض بين كلاس وكلاس )



..& نشوف باجر ^^"

حلو واخر الاسبوع ان شاء الله تكوني نحفانه

حلو النظااام ..

بس كثري المويه ع الاقل 8 اكواب .. ومايصيرن مع الوجبات خليهن قبل الوجبات .. يعني اول ماتقومين كوبين مويه و بعد نص ساعه او اكثر افطري
وسوي كذا بالغدا والعشا .. لان المويه مفيده كثرتها للجسم وتغسل الدهون والسموم وتصفي البشره ..


الشي الثاني سوي رياضه ع الاقل اذا ماتحبين او متكاسله سويها 3 إلى 4 مرات بالاسبوع وكل فتره زيدي لين تتعودين وتحبينها وتصير شي عادي

كثري من الفواكه والخضروات السلطات ..


حاولي تدخلين مشروبات الاعشاب .. عشان مايجي وسواس التخبيص بأنج جوعانه ولا شي .. يعني اشربي شاهي اخضر او بابونج او يانسون
هالاشياء زينه .. ولو حسيتي انج مشتهيه حلو .. خلي الفطور او العشاء 5 إلى 7 حبات تمر .. بدال ماتخبصين وتاكلين ككاو او كيك او شيبس او شي ثاني .

ولو في شي بخاطرج مثل مشتهيه شوكولاته وهالسوالف .. عن خاطرك قطعه صغيره بس ..


وبالتوفيق يارب