يوميات ( تمارين والتصغر الزنودوالارداف والكرش !)

كتبت : دبه بس قموره

بالتوفيق بنات بكره بقلكم ايش سويت

كتبت : بنت جده

ان شاء الله ابدأ اسويها بكره حقت الزنود حقت البطن بسوي تمارينها صارلي يومين واحس بفرق

كتبت : طيف الحب

عملت تمارين 20مرة
يارب انحف وانا بصحة وعافية

جزاك الله خير ام فيصل
ماقصرتي

كتبت : ام شهدومازن

الحمد الله عملت التمارين 60مره

كتبت : manoo25

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لعبت على العجل مشيت10,16 km في عشرين دقيقه وسرعة 34kmفي ساعه
ونطيت 300نطه
صعود ونزول الدرج 10مرات
وتمرينات لشد الجسم 1:00
مشيت ساعه