كل ما يهمك عن رجيم النقاط مع وصفات

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : amel07

جمبري علي الطريقة الأسبانية:

المقادير :

1/2 كيلو جمبري مقشر ومنظف جيداً=4 نقاط
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون =1 نقطة
1 ملعقة صغيرة روزماري طازج ومفري جيداًً
1 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفري جيداً
ملعقتان صغيرتان ثوم مفري
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود فلفل حار (أحمر)
عصير ليمون

الطريقة :

- توضع جميع المقادير السابقة علي الجمبري بعد تنظيفه جيداً.
- يقلب الجمبري مع هذه المكونات حتى تمام امتزاجه بها.
- يترك جانباً لمدة 20 دقيقة.
- يسخن الإناء المعد لطهي الجمبري فوق نار ذات درجة حرارة متوسطة لمدة ثلاث دقائق.
- يوضع الجمبري في هذا الإناء بحيث يشكل طبقة واحدة، ثم يتم تقليبه علي كلا الجانبين حتى تمام نضجه، وهكذا باقي الكمية.
- يرفع الجمبري من علي النار ثم يضاف إليه عصير الليمون.
يقدم مع الرز او ياكل مع الخبز

الكمية كافية للشخصين
عدد النقاط الاكلة=5 نقاط
ا

كتبت : amel07

وصفة الروب(لبن) بالفواكة لشرح مقاديرها من رشيقة عانم

( 130 كالوري )

عدد النقاط=3.5 نقطة

المقادير

1 كوب من الفواكة المقطعة=0 نقطة

1/2 كوب من لبن الفانيلا او الروب العادي قليل الدسم ويفضل بالنكهة=1 نقطة

1 م ك عسل او المربى المفضل لديك=1 نقطة

بعض اللوز للتزين او كورن فلكس =7 حبات=1.5 نقطة

اترككم مع الصور

كل ما يهمك عن رجيم النقاط مع وصفات

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

تسريع عملية الايض في الشتاء لفقدان الوزن

ثلاث خضروات مهمة لخسارة الوزن