نظام حياة مو رجيم وينزل الوزن بدون تعب

هذا الريجيم انا اتبعه من ايام معدودة .. و الحمدلله جدا ممتاز و يعتمد على جميع العناصر الغذائية . فأنا مؤمنة أنه لا يجوز حرم أجسامنا من أي عنصر غذائي حتى لا تحدث اضطرابات لسائر الجسم لا تحمد عقباها :-

و هذا هو النظام :-

الفطور :-

صحن كورن فليكس (بران) صغير مع حليب قليل الديم و يمكن وضع ملعقة سكر كندريل صغيرة
أو
بيضتين مسلوقتين + حبة توست + كوب حليب قليل الدسم
أو
قطعتين توست + قطعة جبن أبيض + كوب حليب قليل الدسم

بين الفطور و الغداء على الساعة 11:30 صباحا

قطعتين بسكويت مملح + كوب عصير طازج (اختياري)
يفضل الابتعاد عن المانجو و عصير الموز (ميلك شيك)

أو
قطعة شابورة + شاي مع ملعقة سكر كندريل صغيرة

الغداء:-

صحن مشاوي مشكلة + قطعة خبز عربي صغيرة + روب قليل الدسم
أو
قطعة دجاج متبلة مشوية + قطعة توست او خبز عربي + روب قليل الدسم
أو
سلطة سيزر (مكونة من شرائح دجاج مشوي + خس + مايونيز قليل الدسم + توابل + أربع قطع صغيرة توست محمص)
أو
ساندويش كباب + علبة روب قليل الدسم + سلطة
أو
قطعة لحم ستيك + خضار سوتيه

العشاء :-
اربع تمرات + كوب حليب قليل الدسم
أو
كوب عصير عنب أو برتقال + قطعة شابورة
أو
اختاري واحدة من وجبات الفطور


قواعد أساسية لصحة الجسم و جمال البشرة كذلك
1- الاكثار من شرب الماء حوالي 10 كاسات ماء يوميا (لان الماء يحافظ على رطوبة البشرة و يعمل على انزال الدهون من خلال البول المتكرر)
2- حاولي ان تمارسي أي نوع من الرياضة يوميا مدة نصف ساعة أو تنظيف المنزل مدة ساعة لان ذلك وحده يعتبر رياضة ممتازة .
3- ارسمي لنفسك هدف تسيرين عليه .. مثلا انا اطمح ان يكون وزني 70 كيلو بذلك رسمت لنفسي هذف اسير نحوه .
3- لا تحددي مدة هذا النظام فهو نظام يعتمد على تخفيف الطعام و الموازنة في الكميات ..أي اعتبري ان هذا هو اسلوب حياتك الجديد و لا تحاولي تغييره.
4- اذا رغبتي في تناول الحلويات فلا بأس من تناول قطعة صغيرة بحجم عقلتين من الاصبع .
5- اشربي كوب شاي اخضر مرة في اليوم على الاقل فهو يساعد على طرد السموم من الجسم و امتصاص الدهون الضارة .. لكن لا تشربيه اكثر من مرتين في اليوم فهو يسحب الكثير من الفيتامينات فمرتين يوميا كافي جدا .


أتمنى اكون وصلت جميع معلوماتي صحيحة .. مع امنياتي لكم بالصحة و الرشاقة الدائمة

ملاحظة :-
هذا الرجيم اقتبسته من دكتور ايراني معروف (نسيت اسمه) و هو يرفض ان يسميه ريجيم .. يفضل ان يسميه نظام تخفيف الاكل بالتدريج يستمر مدى الحياة ):k


((ارجو الدعاء لى بالصحة والعافية))