مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم لا للمنقول

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-20-2013, 12:09 AM   #1
رحيق الورد مشرفة سابقة لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية "4"
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: الجزائر
المشاركات: 4,186
رجيم حصري رجيم داش DASH رجيم انقاص الوزن و السيطرة على ضغط الدم نظام غذائي فعال و ناجح اخسر وزنك و حافظ على ضغط دمك

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;backgroundimage:url('http://forum.rjeem.com//mwaextraedit4/backgrounds/19.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]



يعتبر رجيم داش من الرجيمات الجديدة و الفعالة و يحتل المرتبة الاولى في امريكا و كذلك اوروبيا و كما نعلم ان الوزن الزائد يعتبر من مسببات ارتفاع الضغط اذا رجيم داش سيحل كلا من الامرين في نفس الوقت تخض وزنك و تنظم ضغطك

حصريا لمنتدى رجيم و لعيون احلى وردات قمت بترجمة و جمع المعلومات المهمة عن هذا الرجيم الفعال و الناجح
دعوني اقدم لكم
رجيم حصري رجيم داش DASH رجيم انقاص الوزن و السيطرة على ضغط الدم نظام غذائي فعال و ناجح اخسر وزنك و حافظ على ضغط دمك




لمساعدتك على انقاص الوزن و بسهولة، سوف نقدم لكم رجيم داش DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)(النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم).
وهذا النظام يسمح لك بانقاص الوزن و الحفاظ على صحة جيدة، لأنه سوف يسمح لك بالسيطرة بشكل فعال ضغط الدم لديك.


النظام الغذائي داش DASH يقترح استهلاك نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، ومنتجات الألبان منخفضة الدهون، والألياف الغذائية القابلة للذوبان و، الحبوب الكاملة والبروتين من مصادر نباتية، ولكنها منخفضة في الدهون المشبعة والكوليسترول.

تكوين رجيم داش DASH




يتكون هذا النظام من:

*6الى 8 حصص من الحبوب الكاملة
في اليوم يتم تناول شريحة من الخبز حوالي مقدارها 35غرام
او نصف كوب من الرز المسلوق او المكرونة
*4الى 5 حصص من الخضار و الفواكه
اي 45 من نصف كوب من الخضار المطبوخة أو النيئة أو عصير الخضار أو الفاكهة أو عصير الفاكهة يوميا.
*2الى3 حصص من منتجات الألبان منخفضة الدهون (الدهون 20٪)
*2 حصص من اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج أو السمك يوميا. حصة واحدة = 100 غرام.
*يتم تناول الدهون بمقدار ملعقة واحدة أو 2 ملعقة طعام من السمن أو المايونيز
*الفواكه المجففة و المكسرات والبذور والبقولمن 4 الى 5 حصص أسبوعيا.
* السكر يقتصر على 5 حصص في الأسبوع (حصة واحدة = 1 ملعقة طعام من مسحوق السكر، المربى أو العسل أو كوب من المشروبات الغازية).
*الملح يقتصر على 6 غرام من الملح يوميا.


فوائد النظام الغذائي DASH

النظام الغذائي داش DASH يمنحك العديد من العناصر الغذائية، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم والألياف والمواد المضادة للاكسدة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه سوف يتيح لك الحصول على نظام غذائي منخفض في الدهون المشبعة والكولسترول، والتي سوف تفيدكم صحيا. وقد أثبتت العديد من الدراسات والواقع أن منتجات الألبان والكالسيوم تساعد على خفض ضغط الدم بشكل فعال. ولكن البوتاسيوم والمغنيسيوم هي أيضا مفيدة جدا لمساعدتك على البقاء في صحة جيدة والوقاية من الأمراض القلبية الوعائية. إلى جانب منتجات الألبان تحتوي أيضا على الكازين ومصل اللبن والبروتينات التي تحتويها منتجات الألبان والتي لها أيضا تأثير مفيد جدا.

النقاط التي تحصل عليها رجيم داش و التي جعلته يحتل الصدراة

هذه النقاط التي تحصل على هذا الرجيم من خلال الاحصائيات و التي جعلته في المقدمة النقاط من اصل 5
فقدان الوزن على المدى القصير 3.9/5
فقدان الوزن على المدى الطويل3/5
سهولة تتبعه3.1/5
الغذاء 4.7/5
الامان 4.9/5
ضد مرض السكري 3.6/5
جيد للقلب 4.3/5

الخلاصة الكاملة للرجيم:

رجيم داش DASH هو اتباع نظام غذائي للأشخاص الذين لديهم مشاكل مع ضغط الدم، ولكنه أيضا البرنامج الذي يسمح لك بانقاص الوزن على المدى الطويل من دون أخذ أي خطر.
النظام الغذائي DASH هو في الواقع برنامج متوازن لأنه لن ينتج نقص التغذية أو يكون لها تأثير سلبي على جسمك.
يمكن تطبيق حمية DASH على مدى فترة طويلة، وسوف تحقق أهدافك بسرعة.




كان هذا الموضوع نظرة عامة عن رجيم داش

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
__________________

بتاريخ 17/7/2013 تم كسر عتبة المئة
الوزن الحالي 98.5
الطول 165
الهـــــــــــدف 70
يا رب يا كريم ساعدني لاحقق حلمي في ان اصبح نحيفة و رشيقة

التعديل الأخير تم بواسطة || (أفنان) l| ; 08-20-2013 الساعة 12:48 AM سبب آخر: مبارك وسام مسابقة رجيم الكبرى ياقلبي
فاطمة عمران زكريا غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-20-2013, 12:14 AM   #2
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: سعودية وافتخر
المشاركات: 22,825
افتراضي رد: رجيم حصري رجيم داش DASH رجيم انقاص الوزن و السيطرة على ضغط الدم نظام غذائي فعال و ناجح اخسر وزنك و حافظ على ضغط دمك

رجيم حلو سهل جدا ياقلبي
ودي وتقديري
__________________

أمواج رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-20-2013, 12:37 AM   #3
رحيق الورد مشرفة سابقة لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية "4"
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: الجزائر
المشاركات: 4,186
افتراضي رد: رجيم حصري رجيم داش DASH رجيم انقاص الوزن و السيطرة على ضغط الدم نظام غذائي فعال و ناجح اخسر وزنك و حافظ على ضغط دمك

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عطرالفل مشاهدة المشاركة
رجيم حلو سهل جدا ياقلبي
ودي وتقديري
(ghada) و Hayat Rjeem معجبة بهذا الموضوع.
__________________

بتاريخ 17/7/2013 تم كسر عتبة المئة
الوزن الحالي 98.5
الطول 165
الهـــــــــــدف 70
يا رب يا كريم ساعدني لاحقق حلمي في ان اصبح نحيفة و رشيقة
فاطمة عمران زكريا غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-20-2013, 12:54 AM   #4
مشرفة
 
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: العراق
المشاركات: 4,230
افتراضي رد: رجيم حصري رجيم داش DASH رجيم انقاص الوزن و السيطرة على ضغط الدم نظام غذائي فعال و ناجح اخسر وزنك و حافظ على ضغط دمك

مشكوووووووووووووورة ريجيم رائع
__________________








الرباب غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-20-2013, 01:12 AM   #5
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 5,234
افتراضي رد: رجيم حصري رجيم داش DASH رجيم انقاص الوزن و السيطرة على ضغط الدم نظام غذائي فعال و ناجح اخسر وزنك و حافظ على ضغط دمك

__________________
ام ناصر** غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-20-2013, 06:52 AM   #6
مديرة سابقة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: العاصمة الحبيبة الرياض
المشاركات: 38,017
افتراضي رد: رجيم حصري رجيم داش DASH رجيم انقاص الوزن و السيطرة على ضغط الدم نظام غذائي فعال و ناجح اخسر وزنك و حافظ على ضغط دمك



يعطيك العافية على رجيم مفيد وصحي وسهل جداً ..||
رجيم حصري رجيم داش DASH رجيم انقاص الوزن و السيطرة على ضغط الدم نظام غذائي فعال و ناجح اخسر وزنك و حافظ على ضغط دمك دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لكِ مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدكِ بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..~
تقبلي مروري وتقييمي ودمتي بحفظ الرحمن
فاطمة عمران زكريا و (ghada) معجبة بهذا الموضوع.
__________________

❤️ ˚•








|| (أفنان) l| غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
الخل , السيطرة , الوزن , اخسر , انقاص , dash , دمك , خاص , حافظ , يصرخ , رجيم , على , غذائى , فعال , واحد , وزنك , نظام , ضغط

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الصيام العكسى اقوى رجيم سريع و فعال لانقاص الوزن كيلو كل يوم حصرى لرجيم Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 28 09-21-2015 10:05 AM
رجيم الاناناس رجيم سريع المفعول ,رجيم فعال لانقاص الوزن فى 3 ايام Hayat Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 12 03-11-2014 10:36 AM
رجيم فعال يخسس جسمك من 15 الى 20 كيلو جرام رجيم غير مرهق صحى وفعال وبدون ارهاق رجيم يخسس جسمك بدون معاناة الجوع رجيم يجعلك تتحكمين بمقدار وزنك الذى تفقديه ~ عبير الزهور ~ الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 09-02-2013 08:46 PM
رجيم GI ,رجيم فعال لتخفيف الوزن رجيم مؤشر سكر الدم , تنزيل 7 كيلو فى اسبوع ,رجيم صحى لتخفيف الوزن حصرى لرجيم Hayat Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 10 08-31-2013 02:21 PM
رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن كلمة صدق الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 06-16-2011 04:20 PM


الساعة الآن 05:40 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0