ان كنتى فوق ال100 كيلو وقد التحدي تفضلى معنا..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طبعا اليوميات ذي مو جديده بس قفلت بسبب تغيب اختنا قهوه عربيه لاسباب لايعلمها الا الله ونرجو ان تكون اسباب خير المهم...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
دبدوبه ورديه
اخر تحديث

ان كنتى فوق ال100 كيلو وقد التحدي تفضلى معنا..

ان كنتى فوق ال100 كيلو وقد التحدي تفضلى معنا..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا اليوميات ذي مو جديده بس قفلت بسبب تغيب اختنا قهوه عربيه لاسباب لايعلمها الا الله ونرجو ان تكون اسباب خير
المهم حبيباتي انا رجعت اليوميات وراح اتابعها يوميا ..
وراح نتبع نظام معين من يوم السبت باذن الله..
مافيه وحده تقول انا بتبع نظام عندي اذا بتنظمين لنا اتبعي نظامنا نحن

طبعا النظام راح يكون الفطور قطعة توست وبيضه وعصير طبيعي وممكن تستبدلين البيض بقطعة جبنه او علبة زبادي خالي الدسم
الغداء صحن خضار مشكل +سلطه+قطعة لحم او سمك او دجاج.. واذا اشتهتي رز ممكن تاخذين 6 ملاعق رز لكن بشرط
تلغين اللحوم يعني الغداء راح يكون سلطه+خضار+6ملاعق رز .. يعني لاتجمعين نشويات وبروتين ابدا ابدا..
العشاء زبادي+سلطه او تفاحه
بين الوجبات ممكن تاخذين فواكه او ثلاث حبات تمر مع القهوه
الرياضه يوميا اقل شي مشي نص ساعه
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
يالله انتظركم وانتظر اوزانكم
أنا راح ابداء بنفسي طولي 150 وزني 115كيلو
باذن الله ابغي انزل هالشهر 10 كيلوو
من تتحداني وتكون قد التحداي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ
هـاااااااااااااااااااااااااااااااام جداااااااااا
الى كل من تقراء الموضوع وتريد الانضمام الينا

بعد ان ححقت انا واغلب البنات الاتي معي.. هدفنا الاول سوف نغلق هذه اليوميات
ونفتح يوميات جديده..بنفس روح التحدي والحماس.. فاهلن بكل من تود التخلص من الوزن الزائد
وتتمتع بحياه جديده دون شحوم
حياكن هنا >>> http://www.rjeem.com/forum/t90124.html#post1488698

ال100 00003265.gif
المصدر: مجتمع رجيم


hk ;kjn t,r hg100 ;dg, ,r] hgjp]d jtqgn lukh>> lukh ;kjd

نور الامل
اخر تحديث
بالتوفيق دبدووووب
ان شاء الله تخسى 10 كيو واكثر هذال الشهرررررررررر
كلنا فى محنة واحدة فوق ال100
الله المستعان............
ان شاء الله يكتمل عدد فريقك ياقمررررر
دبدوبه ورديه
اخر تحديث
يسلموووو نور الامل على مرورك ومشكوره على الدعوه

وان شاء الله كلنا نخس بصحه وسلامه
نور الامل
اخر تحديث
ان شاء الله دبدووووبة..........
RODY_RODY
اخر تحديث
كيفك يا دبدوبة وردية حابة اشارك معكى بهاليوميات واتحداكى ونوصل للهدفنا بصحة وعافية ان شاء الله
هانبدا مع بعض من يوم السبت ان شاء الله
وبكرة هعمل نظام اللبن طول اليوم حتى استعد لبدا الريجيم يوم السبت
بس عندى اسئلة ليكى ياقمر
النظام ده جربتيه من قبل او اى احد تعرفيه جربه ولا ايه ؟
وبعدين هنغير كل اسبوع ولا لا ؟ لان بصراحة اهم شئ التغير علشان مانملش بسرعة
وايه نظام الشاى بلبن والنسكافيه والقرفة وجميع المشروبات السخنة بدون سكر
والوزن حوالى 95 وهوزن يوم السبت فى الصباح
الطول 165
الهدف الاول 90
انا اسفة على الاطالة ياقمر
انتظر ردك
RODY_RODY
اخر تحديث
اه نسيت لسئلك على حاجة كمان
ماذا ناكل عند الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق